今、夜勤勤務をしています。夜勤だと睡眠時間が狂ってしまいうまく寝れません。1ヶ月ごとに早番と夜勤を交代します。 早番は朝…

Question

今、夜勤勤務をしています。夜勤だと睡眠時間が狂ってしまいうまく寝れません。1ヶ月ごとに早番と夜勤を交代します。
早番は朝5時から夕方5時まで
夜勤は夕方5時から朝5時までです。少ない時だと3時間、多くて6時間くらいです。
よく寝たー。って思って、時間を見るとまだ寝始めてから1時間くらいしか経っていなかったり、2度寝、3度寝をして6時間寝ても勤務中に眠たくなります。でも、工場勤務で動き続けるのでボーっとしている時間はありません。

どうやったら上手く寝れますか？

Answer 1

夜勤は慣れることがありませんよ、人間の活動サイクルに逆らってるので。
どうにもキツいなら転職を考えるのも手です。
僕はそうしました。

Answer 2

夜勤のお仕事、大変ですよね。

体験者ではなく、すみません。
やはり身近に夜勤勤務に身体がついていかず、退職経験者がいます。

薬（眠剤）などは、やはり身体に影響もありますし、
どうしても調整できないとなると、退職も視野に。

知り合いで夜勤勤務に慣れるのに、３年かかった話も聞いた事があります。

あなたは、一人しかいません。
仕事は、いくらでも変わりの人がいるのです。
身体を犠牲にしてまで、お仕事続ける事は命をすり減らす事になります。

どうか、
身体を労わってあげてください。