ストレス発散の仕方を教えていただきたいです。

Question

ストレス発散の仕方を教えていただきたいです。私は、ネガティブ思考なのか職場でのことをずっと引きずってしまいます。先輩に注意されたこと、上司に理不尽にきつく言われたこと、機嫌が悪いのか態度に出ている先輩のことなどいろんなことが頭をぐるぐるしています。
家に帰ってもお風呂やトイレに入っているときにふと言われたことを思い出しては、イライラしたり、落ち込んだりしてしまいます。

よくこのように考え込んでしまうのは暇だからといいますが、自分の趣味に没頭しても一瞬考えてしまって、また気持ちが落ち込んで楽しむにも楽しめなくなってしまいます。

このような場合、どうしたらよいかアドバイスをいただけたらと思います。

Answer 1

自分の気持ちを言語化できる人ほどストレスを溜めにくいです。
多分貴方はあまり愚痴を言わず、嫌な相手にも意見が言えずモヤモヤを頭の中で溜め込んでしまうタイプですね。

ストレス解消で一番効果的なのは趣味に没頭するのでは無く運動するのではなく吐き出す事です。誰かに話すなりして見てください。それか紙に書いて頭の中のモヤモヤを徹底的に言語化して明確化しましょう。言語化＝モヤモヤを明確化する事で解決法が見えてきたりするのでおすすめです。一番良く無いのは自分の感情がよく理解できてない（何が不満なのかストレスなのかうまく説明できない）＝つまり明確化できていない状態でストレスを溜め込む事ですね

Answer 2

親に愚痴るとか、友達と話しながらゲームするとかしてました。
愚痴るだけだと、怒りは残ったままですが、友達と話すことで、楽しい記憶を上書きでき、ぐっすりと眠れます。
私はこんな感じで発散してました。

趣味よりも話した方がすっきりします。

Answer 3

音楽はカウンセリング効果がありますよ☆

楽になれるストレス発散法を紹介させて頂きますネ。。。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12267958142

大切なあなた様が大切にされますように。。。。

元気出してネ。。。癒されてネ。。。幸せになってネ。。

Answer 4

分かりますよ、小さいことでもふと思い出すんですよね。

私の場合、自分にとって特別な日を作り、ブランド品を自分にご褒美として買うようになってから、理不尽な相手を自分より下に見るようになり、全く気にしなくなりました。ただし、心の中だけですよ。

なんのために働き、その職場に耐えているのか…自分のためですよね。
なので自分へのご褒美を自分にあげてください。

参考にならなかったらすみません(-_-;)