昨年新卒、2年目会社員です。

Question

昨年新卒、2年目会社員です。先日、職場のパワハラにより、うつ状態、適応障害と診断され、１ヶ月ほど休職する予定です。(パワハラしてくるのは特定の1人)
以下に質問を並べておきます。

・自分は低血圧なこともあり、普段なら朝は起きられないはずなのですが、出社しなくていいのに朝早くに目が覚めてしまいます。
>>>>これも適応障害のせいなのでしょうか？

・早く目覚めると、緊張状態になってしまい、誰かと話していないととても不安になってしまいます。
>>>>これも適応障害と関係があるのでしょうか？

以上2点について、対処法などご教授いただければ、幸いです。
(ちなみに、会社の寮に住んでおり、地元は500kmほど離れています。)

Answer 1

適応障害が関係してるとは言いきれませんが、普通にストレス、うつ状態で睡眠に影響出てるんでしょうね。
適応障害だら〜とか、考えすぎ、決めつけない方がいいかも。

質のいい睡眠を取れるように、寝る前にリラックスする時間を作りましょう。
シャワーだけで済ませないでしっかり湯船につかる(寝る2時間程前)

寝るまでの時間、間接照明にする。
カモミールティーを飲む。(リラックスと安眠効果あり)

うつや適応障害をどうにかしようと思うとハードルが高く思えたりすると思います。
せめて今はしっかり眠る、緊張状態を和らげる対策を取るといいと思います。

朝目覚めて不安になれば、ラジオアプリや、YouTubeをラジオ感覚に流しながら目を閉じているとかもいいかも。

Answer 2

おや？
不思議な質問ですね。
ここで質問するより、病院の先生に聞いて下さい。ここで質問してどうしたいのでしょうか？
対処法はお薬のんで寝て下さい。

貴方には診断書が出ていますので、
早く会社に提出なさって下さい。

お大事になさって下さい。