解決済み
今日初めてズル休みをしてしまいました。 毎日仕事に行きたくなくて起きるのに1時間かかります。
今日初めてズル休みをしてしまいました。 毎日仕事に行きたくなくて起きるのに1時間かかります。明日が仕事だと思うと憂鬱で眠れず、夢でも仕事して疲れた状態で目覚まし時計がなり、それをスヌーズで止め続けて1時間後に起床です。 現在メンタルクリニックに通っていて、HSPと鬱を患っています。 薬を飲んでなんとか働いていますが、もう限界です。 今の職場は入って1年も経っていません。 お休みと給料は良いです。 ただ、人間関係が最悪で、毎日怒られて、陰口を言われて、仕事量も膨大でミスも増え、また怒られてを繰り返してます。 初めの頃は私も頑張らないとと必死でしたが、もう疲れきってしまって、涙が止まりません。 毎日自分を否定され続けて、私はなんて無価値で仕事が出来なくて周りに迷惑をかけてばかりのダメな人間なのだろうと悲しくなります。 毎日が辛いです。 これを入力しながら今も涙が止まりません。 明日は仕事に行かないといけないです。 辛いです。本当に辛いです。助けて欲しいです。 どうしたら楽になれますか？
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回答（3件）
- ベストアンサー
こんにちは。 鬱が専門領域ではないのでHSPの観点から失礼しますね。 あくまで参考程度にされてください。 メンタルクリニックにすでに通われているとの事で おそらく正攻法（対話・論理だけで解決する）をやっても いきづらい状態なのではないかと想定しまして マインドフルネス とかヨガとか直球のカウンセリングじゃないような リラクゼーションの体験を増やすのもおすすめです。 五感を癒す事がHSPには大変有効だと私は実感して 色々本当に楽になりました。 アロマテラピーだったり、生の果物の香りを嗅いだり クラシック、カノンのピアノ （youtube にも１時間駄々流しカノンとかあります） あとは平原綾香さんのジュピターは私にとっては 驚異的なリラクゼーション効果がありましたね。 （スターシードと言って宇宙から来た人は 生きづらさを抱えるタイプでもあるので） プラネタリウム、動物園などもいいです。 やばかったときは朝と寝る前にカノンのピアノを聴きまくりました。 ゆっくり呼吸して、瞑想をたっぷりしました。 こうして、正攻法（対話・論理だけで解決する）ではない 時間を増やしていくと相当楽になりますので おすすめです。 こうして色々自分が楽になった状態になれたと感じたら 自分がどうしたいか？少しづつ自分に聞いていきましょう。 サッカー選手の本田選手が「リトル本田」と言っているように 心の自分に名前をつけるのもおすすめです。 リトル００ちゃん、本当はどうしたい？と。 「休みたい」「会社に行きたくない」と言うなら その心の声を満たす行動をしましょう。 失業保険が出るか、ハローワークに聞いてみましょうか？ 聞くだけなら何も問題ないですよね。 また休むと言うのも いきなり長期休暇と言うのではなく おいしいコーヒーを飲む時間だけは絶対に１日１０分は作る みたいに、自分が好きになる時間を少しづつ始めませんか？ 順番としては １ 自分を満たす 自分の味方は自分しかいない、と思う ２ 自己否定を少しづつ手放す →毎日嘘でもいいから「ありがとう、愛してます、ごめんなさい、許してください」と唱えるホオポノポノワークがオススメです。 ３ 環境を変える →「私ってダメ」と思う職場・人間関係から離れる事。 やめない理由は、何か？ お金ならば同じ給料とお休みで転職ができないか、求人を見てみませんか？ さらに言うと、お金やおやすみの数より どういう人と一緒に仕事したいか、のような事を 大切にされて転職先を探されるのも良いと思います。 すぐに変化できないのが人間ではありますが、 今の自分を作っているのは、紛れもなく自分であり 自分を幸せに出来るのは、自分しかいないのですよね。 私も今年の夏から半年休む事を選択し フリーランスで失業保険もない状態でお金の不安はありましたが むしろ家賃と保険・食費だけあれば生きていけるじゃん みたいなある種の開き直りもできました。 色々書いてみましたが参考になれば幸いです。
休日とお金と自分の心と体とよく相談して それでも辛いなら辞めるのも一つだと思います。
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