皆さんの息抜きの方法を教えてください。

Question

皆さんの息抜きの方法を教えてください。現在3歳の息子がいる33歳会社員（男）です。妻も正社員で働いており家事と育児と分担しながら毎日を過ごしています。おかげて妻も特に不満なく周りの友人からも「良い旦那さん」と言ってもらえています。

ところが最近仕事で責任の有るポジションを任せられ休みの日も仕事の事を考えるようになってしまいイライラが募り息子にきつくあたる事も増えてきました。さらに体調にまで影響が出て吐き気、目まい、胃痛で先日早退してしまいました。

元々不器用なタイプで切り替えが下手でストレスをためやすいタイプだと自覚はあります。

子育て期間中のストレス解消や息抜きは皆さんどうされていますか?また上手い切り替え方法があればご教示頂けたらと思います。

Answer 1

体調は大丈夫ですか。
会社と奥さま、周りの期待に応えようて頑張り過ぎたのですね。
真面目でいい人ほど、大変な時は自分が頑張れば、がまんすればと思い、ストレスをためてしまいます。
まず、奥さまにあなたの不調や会社での立場を話して理解してもらいましょう。
その上で、お金で解決する家事、育児はなるべくそうしましょう。
一時的に家政婦やお住まいのシルバー人材に登録している家事支援の方に頼むと楽になります。
まずは身軽にして、1週間に数時間でも家族と離れて一人で過ごす時間を持つこともオススメします。
車で近所をドライブして、テイクアウトでコーヒーを飲みながら好きな雑誌を読むなど、遠くに出掛けなくとも一人の時間があれば気持ちの整理もつきます。
あなたの体と気持ちに余裕がでたら、奥さまにも同じように数時間でも家族と離れた一人の時間を。
無理なさらないで下さいませ

Answer 2

体調心配ですね、休みが別々の日ならば1人だけ休みの日に自分がしたい事をする。自分をまずは大切にする事が大切だと思います。
奥さんに症状を話して、少し自分のための時間とか安らぐ時間を捻出させてもらう。
家事を中心にして、育児は少し奥さんにお任せする。
良い旦那という評判をひと時は手放す勇気も必要なのかも知れません…

子供に強く当たるという自覚があれば育児は直接子供と触れ合う事は減らして、バックアップの育児(子供の服の洗濯から畳み、収納まで)をしたり、その分は家事を多くしてバランスを保ってはどうでしょうか？？
子供に強くあたってしまう
という事を気にして自責の気持ちを抱えてしまう事で仕事のプレッシャーに加えて子供への懺悔の念でストレスを増すことになりますから、自分を責めないようにすむ家庭内の業務バランスをとってみては？？
あとは子供とどうしてもマンツーマンの時は大人からのルールを少し曲げて、子供のしたいようにさせてあげて、その代わりにあまり子供に干渉したりしない様にして色々とルーズにしちゃう。そして子供が好きな事している間に少し距離をとって休みながら子守をする。とか、一緒に子供と楽しめる事をしてみる？とか？？
どうでしょうか？？
あまりにキツければ仕事の責務を降りるのが良いと思います。
生物学的な父母は誰にも代わりがいませんが、仕事の立場や職責はだれでも代われます。大切にすべきは自分と配偶者、家族だと思います。
仕事なんて貴方がいなくても必ず誰かが取って代わります…悲しいけれどもこれは事実です。でも子供にとって父は貴方だけだし、配偶者にとって旦那さんは貴方だけだと思います。
唯一、大切にすべきは貴方だと思います。