仕事のストレスで朝目が覚めてしまいます。 頭痛、腹痛、だるさ、頭が働かない等の症状があり困っています。 精神科に行くと自…

Question

仕事のストレスで朝目が覚めてしまいます。 頭痛、腹痛、だるさ、頭が働かない等の症状があり困っています。 精神科に行くと自律神経失調症と言われましたがどうやったら改善しますか？ 会社も仕事を休むときは休んでいいと言われましたが迷惑ですか？

Answer 1

自分は社会人1年目の時に適応障害になり、1ヶ月お休みをいただきました。身体資本ですから、まずは自分を大事にしてあげて下さい。心までボロボロになります。
しっかりとした睡眠、ごはん。単調ですけど、生活習慣を整えるだけで大分しんどさは変わります。職場も理解のあるところみたいなので、休める時は休んだほうがいいです。
あとはストレスを溜めない、仕事の休憩の間にできる自分にあったことを見つけることですね
私は10分くらいの仮眠でだいぶスッキリします。

Answer 2

仕事のストレスを軽減させないと、、、

迷惑は迷惑ですよ、そりゃ。

Answer 3

休んだことによってストレスが増えるなら、休むのではなく残業を減らすことをオススメします。
もしくは、半休をちょっとずつ入れる。

毎日決まった時間に規則正しい生活を続けて、体をリセットすることが治療です。しかし、そんな簡単なことではありません。

決まった時間に習慣を身につけるために、出社時間を利用するのは有効です。

Answer 4

まず、身体を温めることですね。
ゆっくりお風呂につかって、身体が冷えないうちに寝ましょう。
もう暑いくらいの季節ですけれどもね。

それから牛乳が飲めるなら、寝る前に軽くコップ一杯の牛乳を飲んで寝たらいいですよ。