仕事の愚痴が止まらない

Question

仕事の愚痴が止まらない社会人５年目です。最近、職場でイライラする事が増え、不満が溜まると先輩に愚痴を聞いてもらっています。でも、些細な事でもイラッとしてすぐに不満を口にしてしまい、話を聞いてもらった後であんな事で…と後悔します。共感してもらえるとスッキリするのですが、何であんな事言ってしまったんだろう、と思い返します。すぐ不満を言うので、自分の性格の悪さが嫌になるし、職場の人も面倒だと思っているんだろうな…と思いますが、以前ストレスで不正出血になったり髪を抜く癖が付いてしまったたのでなるべく溜めないようにしているのですが、上手く受け流したり我慢できません。思った事が口に出てしまいます。
皆さんは仕事中の不満等はどうやって受け流したり発散していますか？

Answer 1

今はコロナ禍でなかなかいけませんが、通常はジムで運動と1人カラオケです。

ジムで力を振り絞ったり、大声出すと発散できますよ。