仕事に行けなくなってしまった。

Question

仕事に行けなくなってしまった。1ヶ月以上体調不良でお休みしていました。
昨日から復帰予定でしたが駅から会社の道中で泣きじゃくってしまって行くことができませんでした。

精神内科で診察を受けると長期休み明けの出社でストレスが過度にかかってしまったとのこと。

うつ病の薬、吐き気止め、精神安定剤をもらって今日は13時から出社しますと伝えました。

しかし、行けるかすごく不安です。

どうしたら気持ちを前向きに切り替えられるのでしょうか。

Answer 1

そうですか・・
それは辛いですよね。せっかく”行こう！”と前を向けたのに。

体の不調は心とつながってます。

無理して抑えてる”感情”がありませんか？
たとえば、悔しいとか、悲しいとか、寂しいとか、怖いとか・・
それらがストップをかける要因ではないかな？

Answer 2

ハードルは低く設定することだと思います。
仕事に行く。時間通りに行く。職場で長時間滞在する。仕事をこなす。以前と同じレベルの仕事をこなす。

一日行くだけでハードルの量は多いと思います。職場はこれを少なくていいよってなかなか言ってはくれないし、求められてもいないと思いますので、自分で、今日は行けただけでもいいと強く思って、行くことだと思います。

今日終わったら、誰かに連絡して、褒めてもらってくださいね。自分で決めただけだと不安になると思いますので。リアルでもネットでもいいと思います。

帰ったらご褒美をあげてくださいね。ご褒美のために今日一日すごすのもありですよ＞＜