職場で精神安定薬を服用しています。このまま仕事を続けて大丈夫でしょうか？

Question

職場で精神安定薬を服用しています。このまま仕事を続けて大丈夫でしょうか？25歳男です。
職場（教育機関事務）での心理的ストレスにより数か月前から心療内科に通院しています。
私はそもそも自意識が強く、他人の目線が過度に気になってしまううえに
業務上の不注意が著しく多く、また（当たり前ですが）職場の空気はそれに寛容ではなく、
圧力を感じる上司の存在もあり、（自分のプライドの高さもあって）心理的負担が募り、息苦しさや動悸、眩暈が起きたり
そうでない時も常に緊張してしまい集中が続かなくなってしまいました。

上記のような経緯のうえで、心療内科でリーゼ錠5mgを処方されています（1日3錠程度）。
通常、出来るだけ服用しないように心がけていますが、やはり仕事のある日は飲み続けているのが現状です。

服用していれば動悸や息苦しさが発生することはほとんどありませんが、心理的ストレスは（多少抑えられるとはいえ）常に無くなりません。
現在の仕事は契約職員であり、来年3月が契約満了月です。遅くともこのタイミングでの退職を考えています。
リーゼは長く服用していると依存の可能性があるという話も聞きますが、私は薬に頼ってでも現在の仕事を3月まで続けるべきでしょうか？
それとも、経歴上のデメリットを考慮してもいち早く現在の環境から身を遠ざけるべきでしょうか？（つまり、早く環境を変えないとさらに回復に難を要するような状態になり得るでしょうか？）

お詳しい方がいらっしゃいましたら、ご回答をお願い致します。

Answer 1

安定剤なら大丈夫ですよ。
おだいじにしてください。

Answer 2

続けて全然大丈夫ですよ。
がんばってくださいね。

Answer 3

精神医療や製薬会社に上納されたいなら止めませんが、完治を考えた時に本質的ですか？
飲みまくって治るなら良いんですが。

パニック障害や鬱の根本原因は投薬治療で改善する類のものではないと確信し、自力で原因を解明して完治しています。
（鎮痛剤は骨折した痛みは抑えられるが飲み続けても骨折自体を治すものではないのと同様）

精神医療の投薬治療には何かを完治する機序は無いので、何年飲み続けても完治しません。
対症療法として飲んでいる間だけ緩和しながら、あなたがご自身で原因を是正しなければなりません。
精神科医は基本的に投薬治療を否定するような原因推察は出来ないので、ストレスやトラウマ関係のネタしか語りません。

肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネックはありませんか？
投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。

ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。
基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然で、それを原因とするのは早計なんです。
精神医療を中心としたストレス原因論が仇になっているとみています。

何故か医療機関が気にもしない姿勢の悪さによる呼吸のしづらさ、心臓への負担について考えてみてください。

まずは呼吸器科や循環器科で内臓疾患が無いかを確認してくださいね。
原因不明ですと安易に心因性として精神科を勧められることもあるので要注意です。

私はパニック障害で同じように日常的に動悸や息苦しくなることが多かったのですが、自力で完治しています。
一般的にパニック障害などの気分障害は投薬治療ですが、殆どは私と同じケースで投薬は無意味だと思っています。
結局のところ、パニック障害などの気分障害の殆どは精神科で扱うべきものではないと思いますが、根本原因が明らかになった時に精神医療関係者への責任追及がどうなるのか興味深いです。
(私の推察が正しければ解明出来なかったなど言い訳できないレベルです。)

今そこで肩を上げずに胸式呼吸で深呼吸できますか？（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で）
その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか？

私はまさにそれでした。
何故か医療機関で見向きもしない「姿勢の悪さによる浅い呼吸」に注目してみてください。
腹式呼吸が良いとして腹式呼吸に注力する方々がよく居ますが、重要なのは｢胸式呼吸｣です。勘違いしてはいけません。
(満腹時に腹式呼吸しにくくなるのはもちろん、腹痛の際に腹部に緊張があると腹式呼吸など出来たものではありません。胸式呼吸が出来ないと欠伸の時に息が詰まったように感じるのも分かり易い傾向ですが、これも医療機関では何故か指摘もされません。)

体の歪み、猫背、ストレートネック
↓
胸郭の柔軟性低下（呼吸による肺の膨張に合わせて胸郭が動かなくなるため、スペース確保の為に肩が上がります）
↓
慢性的な浅い呼吸
↓
ストレス、不安→緊張による体の硬化【ストレスが原因と勘違いする要因】
↓
呼吸の乱れの助長
↓
更なる息苦しさ
↓
自律神経失調
↓
(悪化後)
パニック障害、鬱症状、不安障害

私は整体などに頼らず自宅でのストレッチだけで完治しましたが、猫背や両肩の高さの違い、顎関節症、ストレートネック、肋間神経痛などがあれば、それを改善の指標として取り組むと良いと思います。(全て自力で完治しています)

よくやっていたのは「後ろ合掌」ですが、やってみるとわかるように左右どちらが合わせにくいと思います。

まずは後ろ合掌など背中のストレッチを進めてみてください。
両肩の高さを合わせて後ろ合掌(出来なければ背中側で両手を絞るように繋いで、両側肩甲骨を強く寄せる)しながら、顎を引いて首を伸ばすようにするストレッチ、また顎を引くのではなく、顎を突き出してやるバージョンはお勧めです。
呼吸自体のトレーニングですが、誰かに肺の高さの背中に手を置いてもらって、お腹を凹ませて肩を上げないようにして背中を膨らませる事を意識して胸式呼吸で手を押し返すトレーニングをお勧めします。
また、テレビを見ながらでも良いのでお尻と床の間に手を挟んで仰向け寝して、両方の肩甲骨を強めに寄せて胸式呼吸してみてください。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10222285250?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14225064369?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14200022944?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13211616298?fr=and_other

原因不明の息苦しさが心因性だと盲信している精神医療の抜本的な是正を進められればと思っています。
根本原因を明らかにせざるを得ない状況になった時に精神医療がどう言い訳をするのか、そしてどう責任を取るのか、大変気になりますね。

Answer 4

現在の職場に居ても辞めても
どちらにしてもストレスは無くなりません。辞めてしまえばご自身と
合わない人間関係が無くなり気持ちは楽に成りますが
辞めた後悔や別な職場を探す焦りが
出ると思います。
新しい職場が必ずしもストレスが無いとは言えません。
精神薬についてはあまりよく分かりませんが長期間の服用はよくないです。副作用や耐性の問題があります。
ご自身の性格について良く理解して
いますから少しずつ悪いと思う所を
改善される事が良いと思います。

多くの方が悩んでいる原因は
ご自身の性格や考え方が多いです。
周りの人はさほど気にしていなかったりする事が多いです。

質問者さん自身が心理的に楽に成る
方が良いと思います。