転職の悩みで精神的におかしくなりました。助けてください。

Question

転職の悩みで精神的におかしくなりました。助けてください。今の仕事が性格的、能力的に向いてなくて、
一年以上転職のことを、一人でずっと考えています。
ですが、転職ができるか、転職した先でまた辞めたくなるんじゃないか、と考え不安でたまりません。
またド田舎の地元から出るのが夢でしたが、親をおいていくのに罪悪感があるし、体調を崩しやすい自分が都会でやってけるのか不安です。大学時代は東京で過ごしましたが学生で心身が疲れたら休んだりできたので。
それに、引っ越しの資金を出したら今後の生活がかなり苦しくなると思うので、安心できるくらいにお金をためるまで今は我慢すべきなのかなとも思い、絶望しています。
こんな悩みをずっと一人で抱えていて苦しくて、今の仕事は限界状態で、パニック発作、自信喪失、記憶力・思考力・話す力などの低下、疲れ、体調不良、不眠、対人恐怖感が強くて、自殺したいくらいつらいです。

自分でも意味不明な中書いたので、よくわからない文になってしまいましたが、
・苦しさを取り除く、乗り越えるアドバイス
・対人恐怖を楽にする考え方
・転職のアドバイス
など、是非教えてください。
精神的にやられてるので優しい回答がいただけるとありがたいです。よろしくお願いします。

Answer 1

自分に自信を持つこと。
頑張り過ぎないこと。
転職後の自分をイメトレすること。

応援しています♪

Answer 2

まずは体を元気にすることだと思います。
疲れて、寝不足だと、それだけで死にたくなり易くなります。
ですが、それは「死にたい」のでは無くて、「休みたい」のです。
そこを間違ったまま、ぐるぐる考え過ぎると、本当に「死にたい」気持ちになってしまいます。

まず、その一年前の転職での気持ちを紙に書き出してください。
考えていると、ずーっと考えていて、精神的に虐めてしまうことになります。
ですが、吐き出さないと、ずっとぐるぐると心に残ってしまいます。
何が辛くて、何が嫌だったのか、文句言いたかったこと、謝りたかったこと、何でもいいんです。
誰かに見せるものでも無いので、そこはもう遠慮なく書き綴ってください。
そして書き終えたら、それをサラッと読んで、「これじゃあ、辞めても仕方ないな。こんな中、私はよく頑張った」と自分を認めてあげてください。
辞めるという判断を肯定してあげてください。
その時だって、随分悩んだと思いますよ。
その中、頑張って決断したのだから、よくやったと思いませんか？

いいですか。転職先で辞めたくなったら、辞めればいいんですよ。
死にたくなるほど、頑張る必要はありません。

あなたの友達が「もう、職場を辞めたいから、死のうと思う」と相談してきたら、どう感じますか。
「そんな職場辞めればいい、死ぬ必要なんかない」って言うと思うでしょう。
それで良いんですよ。
辞めようとする自分を責める声は自分の声です。
だから、それをあなたが許してあげれば良いんですよ。

辛いことほど、「もっとやりようがあったんじゃないだろうか」なんて考えてしまいますよね。
でも、無いんですよ。あなたはその時出来る最善を選びました。
だから、考える必要は無いんです。
ですので、そういった考えに流れついてしまったら、「あの時は自分なりの最善を選んだ」と思ってください。
その上で、別のことを考えるようにしましょう。
お笑いのコントを見ても良いですし、好きな小説を読んでも構いません。
そうやって、自分を責める声を止めるだけで、あなたは元気になれます。
顔をあげて、口角をあげてください。
それだけで、少しずつ幸せを引き寄せることが出来ます。
こんな風に言うと宗教みたいに聞こえるかもしれませんが、これは単純な技術です。
人の脳は簡単に騙されるので、自分でコントロールして、幸せになりましょう。
不安が減れば、眠り易くなります。
眠れれば、体は回復していきます。
体が回復すれば、心も穏やかになっていきます。

転職は転職できるまで続ければ良いだけですし、転職先で辞めたくなったら、辞めてしまえばよいのです。
どちらも、死ななきゃいけない理由ではありません。

フルマラソンで全力疾走した後に、100メートル走をしたら、ヘロヘロで能力の1/10も出せませんよね。
当然のことです。
まずは、休んで、体力・気力を回復させましょう。
そうしたら、一位は取れなくても、周りと大差ない結果は出ますよ。

さあ、幸せになる努力始めましょう。
まずは、一年前の転職のことを紙に書いて、辛い思いばかりさせてきた悩みに決着をつけてしまいましょう。
後は、自分イジメから、足を洗い、少しずつ幸せに向けての努力をしましょう！
大丈夫、あなたは変わっていけます。
少しずつですが、着実に今の辛さを脱却していけます。

Answer 3

まず、寝れていないことでストレスを蓄積させたことになっていませんか？
誰にも相談できていないという感じですけど、心療内科などには行かれたことはありますか？
誰かに話すことで少し解放された気になるかもしれないですし、不眠で薬を処方してもらってまず寝れるようにすることで思考力・体調はよくなるかもしれません。
まだ試してみていないのでしたら、1度受診されてみてはどうでしょうか？
相性の良い先生と会えるといいですね。

苦しさですが、今質問者が感じている苦しさは、どうすれば解決できるか、というのは分かりますか？
「分かるけど克服できない」ということであれば、今の職場では克服できなくても、1度苦難を経験したことで耐性がついたと思いますから、次の職場ではうまくやっていけるかもしれません。
どういうことを苦しく思ってるのか、対人恐怖ということで何か他の人から受けたもので恐怖感があるのかな、と思ったのでこういう風に言わせてもらいました。嫌がらせ等でしたら、嫌がらせ・モラハラ対処で調べてみると対処の仕方が分かって少し安心できるかもしれません。