夜勤によって体調を崩しています(交代制ではない)

Question

夜勤によって体調を崩しています(交代制ではない)深夜の仕事をしています(夕方6時〜早朝3時)
仕事内容は事務で、忙しい時もありますが、体力を使う仕事ではないので、不満はありません

勤務時間が深夜な為、睡眠時間が定まらず困っています
睡眠薬を飲んでいますが、効果はあまり感じられません
家に着くのは朝の4時くらい
寝る準備ができるのは6時や7時です

しかし布団に入っても眠れず朝の10時くらいに寝ることもあります

また、休日に起きるのが午後4時くらいなので、そこから遠出して出かけようとは思えず、折角の休日なのに・・・という気持ちがあります

深夜勤務の方はどのような生活スタイルなのでしょうか？
他の同僚の方は、勤務時間が異なるので相談できません

同じく深夜勤務をされている方、どのような生活スタイルで過ごしているのか教えて下さい(生活時間についてお聞きしたいです)
宜しくお願い致します

Answer 1

深夜勤してるものですが、深夜勤がおわるのが朝8時で帰宅して食事、風呂に入ってから11時なあ寝て、一度、15時に起き外に少し出て 18:30から布団に入り
ウトウトと寝て24:30～深夜勤に就くって感じです。

Answer 2

私は日勤と夜勤交代制です
時間帯は日勤8:30～17:00
夜勤は16:00～翌朝9:00

野菜ジュース飲んだりヘルシア飲料飲んだりしています
また、夜勤明けは必ず仮眠取ります