仕事で先輩に怒られた時、注意された時、など仕事中でも泣きたくないのですが勝手に涙が出てしまいます。この前は涙が止まらなく…

Question

仕事で先輩に怒られた時、注意された時、など仕事中でも泣きたくないのですが勝手に涙が出てしまいます。この前は涙が止まらなくて過呼吸になりました。先輩に見られて励まされたりするともっと涙が出てしまいます。接客業でもあるのでこの泣き虫な自分をどうにかしたいです。メンタルが弱いのも自分でも感じてます。
上を向いても、深呼吸をしても効果がありません。なにかいい方法がありましたら教えてください。

Answer 1

過呼吸時には深呼吸は逆効果になるそうです。
呼吸を止める、と言っても止めることはできないので、できるだけ静かに少量をゆっくり吸って、少量をゆっくり吐くイメージです。

接客業は「感情労働」ですので、感情へのストレスが半端ないです。
感情豊かな人ほど、実は難しいんです。
感情に対してニュートラルな人（感情の振れ幅が少ない人、冷静な人）の方が、お客さんも穏やかでいられます。

メンタルを強くするというより、物事を感情的に捉えず、事実のみで淡々と動くように心がけると感情の揺れは少なくなるでしょう。

Answer 2

うーん、ほんまに弱いんやなぁ。

地元の山岳会などに入ってみたらどうだろう。普通のスポーツじゃダメだよ。

死にかける覚悟で出かけていく事になるからさ。人間が最も強くなるのは、戦場に向かう時の兵士の覚悟か、山へ向かう時の、登山家の覚悟か、これ、実は、いい勝負なんだ。

私自身は、山で７回ほど死にかけている。生き延びてここにいるけどね。

ほとんど無敵だよ。７回も死にかけた人間ほど強いものはないんだ。

会社時代には、役員から課長まで７人くらい集めさせておいて、説教していたくらいだよ。係長クラスの面接官、つまり人事担当だったけどな。

今は企業して、自分が社長をやっている。

自分の人生を変えるつもりで、登山に、挑戦してみるか？

若い間に、１０年もやれば十分だろう。好きになれば、１５年でも２０年でもしててもいいけどさ。あまり年寄りまでやると、本当に死ぬから、引き際に気をつけてくれ。

４５歳を越えたらあんな事はしてちゃいけないからね。

Answer 3

辞めるか出来るようになるか、どちらかでしょ。
一応解決案は提示しますが、弱者的言い訳ができる人は救いようがないです。
なぜ働くのか働き続けるのか？ 何となくな人とかどうでもいいです。

「モチベーション」とは
https://bizhint.jp/keyword/14195

Answer 4

それは大変ですね。人それぞれですし、理解無い人も居ますからね。涙が出るのは仕方無いので、それを言い訳と捉えられない振る舞いが必要だと思います。

注意される前に気づいたら、「ミスった」と言えば注意されないです。注意されても「すみません」とだけ言えば強く言われません。強く言う人は、ルールやマナーを「軽視」し「怠惰」であることを批判するので、「誠意」や「反省」、「勤勉」をきちんと言葉にすれば大丈夫です。要するに表現方法だけの問題です。