工場勤務です

Question

工場勤務です仕事の疲れがなかなか取れず、睡眠が浅く困っています

上手く疲れを取り眠る方法はないでしょうか？

補足

顔にも疲れが出てきてしまっています…
何かあればよろしくお願い致します

Answer 1

原因にも寄るんですよね。

簡単なのは医者で導入剤を貰う事。最近の導入剤は良いらしいので、比較的安全に使えますよ。これはどういう原因でも効くと思うんですよね。

その他には、炭酸風呂…いわゆる入浴剤です。血行が良くなって疲れが取れやすいですよ。軽い運動も良いんですよね～。有酸素運動を３０分ほどするとぐっすり眠れます。

顔に疲れが出ているという事なので、補助的にビタミン剤…例えばＱＰコーワゴールドとか、マルチビタミンとかを取ると良いですよ。

後は逆に、寝る前のスマホとかＰＣの使いすぎは寝にくくしますよ。テレビも見すぎは駄目ですね。

Answer 2

肩こりや腰痛ならマッサージや、整体に定期的に行くとか...
アルコールを飲む方なら休日前しか飲まないとか...
お風呂にユックリ浸かって、その後ストレッチ...
毎日決まった時間に布団に入り6～7時間は睡眠時間を確保。
(枕が合ってないと良い睡眠が取れないです)

1度病院を受診してみる。

質の良い睡眠をとるには、日々の生活習慣の見直しからはじめてみては？

Answer 3

やはり睡眠薬でしょうか？今年看護学校を受けるものですが睡眠薬を服用して働いている方相当数おられますよ、ところでお酒は飲まれます？