抗うつ病になりました 先週体調が悪くなり、心療内科にて診察後、 1ヶ月の自宅待機がでて休養しています。 休む際…

Question

抗うつ病になりました

先週体調が悪くなり、心療内科にて診察後、
1ヶ月の自宅待機がでて休養しています。
休む際、毎日会社に休みの連絡をいれなければいけません。

上司に休む事を伝えると…

1ヶ月なんて休まなくていい。

薬が効かないなら効くのに変えてもらえ

お前のうつなんてうつなんかじゃない

と言われ続けています。会社を休むので連絡しなければ、いけないのはわかるのですが、一言一言に棘があり、ますます体調が、悪くなってきます。

私は、胃が痛く1ヶ月くらい水しか飲めておらず、体重も減ってしまいました。
歩行もめまいがひどく辛いです。また、毎日吐き気があり、睡眠導入剤を飲んでも2、３時間しか寝れません。仕事の夢をみてしまうのでうなされてて起きてしまいます。

このような場合私が悪いのか、会社の対応が、悪いのかよく分からなくなってきました。治したいのになかなか休まらず治る気がしません。どうしたらいいかわからないのでアドバイスをお願いします。

補足

診断書をもらい1ヶ月の自宅療養と書いてあります。

Answer 1

時期を決めて治るものではないと思いますよ？

精神的ストレスが唯一の原因とするような風潮にはお気をつけください。

姿勢が悪くないですか？

原因は本当に精神的なストレスなのか？
現代人の生活様式や行動傾向から共通の原因を見つけられるんじゃないか？
これが私の完治へのスタートでした。
投薬なしで相当苦労しましたが、やりきった感じです。

パニック障害、息苦しさ、吐き気、めまい、頭痛など100にも及ぶような多くの心身の症状は自宅でのストレッチで完治しています。

その場で肩を上げずに十分な深呼吸ができますか？(腹式呼吸ではなく)
また、姿勢の悪さ、顎関節症、慢性的な首肩のこりはないですか？

自律神経失調症のような症状も含めてパニック障害は自力で治しました。
治ってから言えるのは一般的な原因解釈、治療法には本当に妥当性があるのか？ということです。
また、「パニック障害」に限らず、多くの気分障害は同様に言えることかもしれません。

内科、歯科、呼吸器科、循環器科、心療内科、精神科などで総合的に診断を受けてみてください。
１箇所に固執せずに総合的にです。
また、原因の説明、治療方針についてはご自分でも妥当性を判断してみてくださいね。

パニック障害を治した過程を元に回答します。

私はパニック障害でしたが、併発していた症状、近年で急増した原因の医学的な解釈の不明確さから原因は精神的ストレスではなく、併発していた症状を含め原因は体にあると断定して自力で治しました。

深呼吸をしたときにしっかり吸えていない、肩を過度に上げないと満足にできない、肋骨に不可解な痛みや圧迫があるなどはありませんか？
私には慢性的な息苦しさがあり、頻繁に深呼吸をしていました。
ただ、深呼吸を何度しても満足に酸素が取り込めていない感覚があり、肩も大きく上げないと駄目でした。
それが今では全くありません。

平常時
(既に息苦しい)→うつ状態、自律神経失調
↓
何らかの緊張(電車、広場、過去のトラウマ等)
↓
呼吸の乱れ
↓
パニック発作

人間は緊張すれば心拍数の上昇や体の筋肉の緊張があるわけですが、平常時に満足な呼吸ができていれば多少呼吸が乱れても何の問題もないものの、慢性的に息苦しい状態があると多少の乱れで許容レベルを超えて過呼吸やパニック症状が生じると考えました。

では何故、慢性的な息苦しさがあるのか？
（私は息苦しい状態を数年我慢していたため、更に悪化して明確な「息苦しさ」として認知できるようになりましたが、明確に「息苦しさ」を感じない状態でも体としては十分息苦しい状態になっている方が多いのではないかと思います。）

原因は姿勢の悪さによる「胸郭の歪み」でした。

胸郭、すなわち肺を囲む肋骨の稼動不良により肺が十分拡張できず、慢性的な息苦しさに直結していたという解釈です。
骨格の歪みなんていうものがあるなら、レントゲンでおなじみの整形外科でも指摘頂けそうですが、残念ながら整形外科では問題として認知できないようです。
私は３箇所の整形外科で同時期にレントゲンを取ってみてもらいましたが、全く指摘されませんでした。

でも鏡を見れば明らかに右肩が上がって、更に右肩が前傾、左肩が後傾し、右肩が極度に上げにくい状態でした。
更に同時期にあった以下のような症状も「胸郭の歪み」「体の歪み」の存在を確信させる要因になっていました。
・顎関節症
・片側の首こり、肩こり
・右肩甲骨の痛み
・首が痛くて左を向けない
・椅子に座ると真っ直ぐにならない
・立っていると真っ直ぐにならない
→全て自力で完治させました

体の歪みに注目してみてください。

ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか？
できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。
私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。

この事に気がついて多くの症状を治すことができました。
深呼吸をしても肩は上がらなくなり、日常的な呼吸も非常に安定しました。

対応としては自宅でストレッチが重要だと考えます。
当初は私も整体やカイロに行ってましたが、自分で問題の箇所を感じながら取り組んだ方が効率が良かったです。
また、日常生活の中で姿勢を正すことも重要でした。
ちょっと過度に胸を張るように生活すると丁度良かったです。

特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。
頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。

まずは背中のストレッチを進めてみてください。

やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。

・慢性的な首こりの原因と首こり解消法
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898

・猫背の本当の原因とは
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815

・自律神経失調症の原因
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331

Answer 2

質問者さんが悪いんじゃありません。
私自身精神疾患で通院していた経験があります。
精神疾患=結局メンタルが弱いやつだと考える人が社会には沢山いるのだと思い知らされた経験もあります。

質問者さんの場合、「気分が落ち込む状態が何週間も続く」というステージから身体的な不調がいくつも現れるといった状態に進んでいるのですね。
きちんとした診断書がある以上、そして会社が質問者さんを社員として尊重する義務がある以上、まずはしっかりお休みをもらうべきだと思います。
私は会社で代表から「辛い時はいつでも言ってほしい、休みが必要な時はいくらでも対応する」と言っていただけて、そのことで頑張れたこともあります。

会社は質問者さんを大事にする義務があります。心身に不調を来した時には休暇を取らせる義務があります。
どうか会社と交渉して一刻も早くお休みを取られてください。
質問者さんが心身共に健やかにまた働ける日が来ることをお祈りさせていただきます。

Answer 3

お辛い状況ですね。
心療内科を受診されたとのことですが、お医者さんの診断結果はどうだったのでしょうか？
1ヶ月も水分しか取れず、体力も落ちているようですから、必要なら入院して回復させる方法もあると思います。
お医者さんは、あなた様の今の体調で会社へ行っても大丈夫と言われましたか？
しばらく会社を休んで休養した方がいいとの診断なら、1ヶ月か数ヶ月会社を休む必要があるという診断書を書いて貰えるはずです。
会社へ診断書を提出すれば、毎日会社を休む電話はしないでも済みます。
あなた様の体調が一番ですので、お医者さんの診断に従い、1日も早く心身とも楽な状態へ持っていかれることをおすすめします。
お大事になさってください。