去年の夏から美容関係の営業の仕事をしています 元々性格が内向的であまり人と接するのが得意ではなく、でもいろんな人たちと…

Question

去年の夏から美容関係の営業の仕事をしています
元々性格が内向的であまり人と接するのが得意ではなく、でもいろんな人たちと接することで自分の視野が広がって、接することで楽しみや生き甲斐を見つけられたらいいなと思って始めました
ですが、帰宅すると一気に疲れが押し寄せて来て何も出来なくなります。メイクを落とすのもお風呂に入るのも１つ１つがしんどくて憂鬱でつらいです。ひどい時は泣いて取り乱してしまいます
仕事では、常に笑顔で気を張って作った自分を演じているので、その反動なのかもしれません
営業の仕事が向いていないと言われてしまったらそれまでですが…
気持ちは頑張ろう頑張ろうと必死。でも体はもう頑張れない頑張りたくない。そんな状態です
本をよく読むのですが、”ありのままの自分”を認めてあげることで自分も他人も愛することが出来る。と書いてあって、その通りだなと思う反面、私がありのままでいたら仕事は上手くいきません…
これからも、仕事で気を張って家に帰ると何も出来なくなる生活が続くと思うと凄く怖いです
どうすることが私にとって良いのか、アドバイスお願いします

Answer 1

ストレス解消、気分転換が必要でしょう。

ストレスの無い状態なんてありません。人間の本能です。
いかにしてストレスとつきあっていくか、です。

ストレスマネジメントをしっかり行い、セルフケアを心掛けましょう。ポイントとしては、「いつでもどこでも簡単にできるストレス発散方法をたくさん持ち、溜め込まず小出しにする」ことです。

週末にテニスをする、冬場にスキーをするなどとても良いストレス発散方法ですが、その場、その時にならないとできないことだけでなく、ちょっとした時間で毎日できる方法を見つけましょう。以下の視点で考えるとたくさん見つかるはずです。

・五感を使う：ハーブティー、アロマなど普段仕事で使っていない五感を使う
・発散する：お笑い番組を見て笑う、友人と居酒屋で話すなど溜め込んでいるものを吐き出す
・非日常的：いつもと違う道から帰る、ゲームに没頭するなど非日常的な行動を取る
・創作活動：手を動かしてプラモデルやパズルを作り達成感を得る
・洞窟体験：ドライブ、1人カラオケなど誰にも邪魔されず、空間をコントロールする

このような対策をとっていたにもかかわらず、万が一、寝付けない、食欲がない、ちょっとしたことでイライラしてしまうなど、メンタルヘルス不調の前兆が出てきた場合は、早めに専門医（心療内科や精神科）と相談する時間を取りましょう。話すだけでも心が落ち着くものです。

Answer 2

適応障害だな。転職しなさい。