睡眠時間を減らす方法

Question

睡眠時間を減らす方法自分は大学生なのですが、8時間ほど寝ないと眠たさや疲れのようなものを感じてしまいます。
8時間に満たない睡眠の日が続くと目覚ましが鳴っても起きずに8時間以上寝ることもあり困っています。
大学生なので8時間ほど寝る余裕がまだあるのでいいのですが、今後社会人として働くにあたり、8時間寝れる日などほとんどないのではないかと重い、6時間睡眠ぐらいをとりあえず通常の睡眠時間にしたいと思っているのですが、どうしたら6時間睡眠に慣れることが出来ますか？
ひたすら6時間睡眠を続ければいいですか？

Answer 1

睡眠には体内時計が深く関係していると知っておいた方が良いです。セロトニンとメラトニンによって体温が上がったり下がったりして眠くなることや、目に入る光で量が増減する事を把握しておきましょう。
自分のレム睡眠ノンレム睡眠の繰り返しサイクルも計っておいた方が良いです。平均値は９０分ですが、個人差で８０分の人や１１０分の人もいますので。
ノンレム時にアラームで目覚めるのは大変ストレスがかかります。不眠や体調不良になりかねない危険行為です。どうしても目覚ましで起きる必要があるなら、光目覚ましや目覚ましカーテンを利用した方が良いでしょう。
後は、ダイエットのように数ヶ月単位で成果が出るものだと覚悟しておきましょう。１日に数分から数十分程度しか調整は出来ません。

Answer 2

将来のことを考えて、今から自分で努力しようとされているのって凄いなあと思いました。

私も寝つきが悪かったりぐっすり眠らないと体調が悪くなります。でも体質？習慣？はなかなか治らず…。

まず就職する前は、日曜祝日が必ず休みになる所を選びました。就職してからは、職場の近所に引っ越しました。
目覚まし3個と夫にも起こしてもらうようにしてます。
寝つきが良くなるように病院でたまに軽い睡眠薬をもらったり、寝不足であんまり疲れると点滴を打ってもらったりもします。

睡眠時間を変えるにはどうしたら？の解決にはなってないですよね…。すみません。率直に言うと自分自身の睡眠時間や習慣を変えるのって、難しいんですよね…。

Answer 3

慣れだと思いますよ。
わたしの旦那さんも朝早くの仕事なので
休みの日でも、全然寝てなくても
目覚ましをかけなくても、朝早くに
目が覚めてしまうみたいで、、
何年もそんな生活してきたので
慣れだと言っていました。

Answer 4

昼寝すればいいと思います。