みなさんのストレス解消法を教えて下さい。 ヒトカラ、疲れるぐらいの運動はやってみましたがどうもピンときませんでした…

Question

みなさんのストレス解消法を教えて下さい。

ヒトカラ、疲れるぐらいの運動はやってみましたがどうもピンときませんでした。

Answer 1

私はハーブティーを寝る前に飲んでいます。

この時期は体も暖まるのでほっこりリラックスできますよ。

http://www.bali-web.jp/column_herbtea.php

http://www.natural-riddim.com/herbtea/herbs-kouka.html

淹れ方や効能の参考にしてみて下さい。

Answer 2

軽い運動の方がいいですよ。

ストレスの無い状態なんてありません。人間の本能です。
いかにしてストレスとつきあっていくか、です。

ストレスマネジメントをしっかり行い、セルフケアを心掛けましょう。ポイントとしては、「いつでもどこでも簡単にできるストレス発散方法をたくさん持ち、溜め込まず小出しにする」ことです。

週末にテニスをする、冬場にスキーをするなどとても良いストレス発散方法ですが、その場、その時にならないとできないことだけでなく、ちょっとした時間で毎日できる方法を見つけましょう。以下の視点で考えるとたくさん見つかるはずです。

・五感を使う：ハーブティー、アロマなど普段仕事で使っていない五感を使う
・発散する：お笑い番組を見て笑う、友人と居酒屋で話すなど溜め込んでいるものを吐き出す
・非日常的：いつもと違う道から帰る、ゲームに没頭するなど非日常的な行動を取る
・創作活動：手を動かしてプラモデルやパズルを作り達成感を得る
・洞窟体験：ドライブ、1人カラオケなど誰にも邪魔されず、空間をコントロールする

このような対策をとっていたにもかかわらず、万が一、寝付けない、食欲がない、ちょっとしたことでイライラしてしまうなど、メンタルヘルス不調の前兆が出てきた場合は、早めに専門医（心療内科や精神科）と相談する時間を取りましょう。話すだけでも心が落ち着くものです。

Answer 3

自分はジムです。思いっきり汗かきます！

Answer 4

掃除！

特にバスルームとか洗面所を時間をかけて隅から隅まで無心で磨き上げて行く。

仕事の事や諸々は全部頭の中から消してね。

でピカピカになったころには。。。バスルームも心もスッキリしてる。