もう疲れました。 昨年就職し、パワハラがあった事をきっかけに自律神経失調症になりました。 休職を経て、起き上がれない…

Question

もう疲れました。
昨年就職し、パワハラがあった事をきっかけに自律神経失調症になりました。
休職を経て、起き上がれないほどの抗うつ感はなくなりましたが4月から異動した職場でもまだ馴染めず、毎日動悸や抗うつで苦しんでいます。
心療内科の薬を飲みながら、音楽療法、深呼吸、ハーブティー、漢方薬、自己啓発の本を読むなどしましたが、特に日曜の夜の憂鬱と平日の朝が苦しいです。
上司を皆が持ち上げる雰囲気や人間関係が合わないのだと思います。しかし仕事をやめるつもりはなく、体調を良くするには自分の考え方を変えるしかないと思っています。
しかしそれができず毎日苦しいのです。
自己啓発の本を読みすぎて訳が分からなくなっています。
私はただ黙々と仕事がしたい。それだけなのに
この苦しさを無くすにはどうすればいいのでしょうか。

Answer 1

悩みすぎてノイローゼ状態に陥っていますね。
それが更に症状を悪化させる「負のスパイラル」に入ってしまっています。

自己啓発だけでは乗り切れないことも世の中には多々ありますよね？

どんなに強靭な精神力の持ち主でも、毎日ストレスにさらされ続けると身体に失調をきたします。自衛官や海外の軍人などでもそうのようなケースは多々ありますので、専門のカウンセラーが居ます。

「強くならなきゃいけない」という強い思いが、寝ている間も働き、脳が休まらない状況だと思ってください。その証拠に休みの日でも自己啓発を考えてしまっているので、夜憂鬱になってしまうんです。

きっと真面目すぎるんでしょう。もう少しルーズな考え方をしても、世の中は普通に回ってゆきます。

肩の力を抜いて、休めるときには休み、好きなことを十分に行ってください。

ストレスの原因を箇条書きにし、「どうすれば回避できるのか？」を一問一答しましょう。

今の状況でストレスに耐えることは症状を悪化させ、抑うつ状態から欝へ移行してしまします。

そのような例を沢山見てきました。
薬だけが強くなり、効きすぎから躁鬱に発展してしまった例もあります。
そうなると仕事どころではなく、生活保護生活にまで落ちてしまいます。

「カウンセリング」のカテゴリーのチエリアンに（カウンセラーさんがいます）カウンセリングをしてもらってください。

心の開放をしなければなりません。

どうかご自愛ください。