仕事で精神的に疲れているのか、最近はちょっと怒られたり責められたりするだけで すぐ悲しくなり涙がでそうになってトイレへ…

Question

仕事で精神的に疲れているのか、最近はちょっと怒られたり責められたりするだけで
すぐ悲しくなり涙がでそうになってトイレへ隠れ泣くことが多々多くなり、
仕事中も安心できません。

十代の頃から色んな人に怒られたり責められたりしてきましたが、
すぐ泣くような事はなく、耐えれていました。

,,,しかし、二十代になり精神的に病みやすくなりました。

仕事で失敗ばかりし迷惑しかかけていなくて
申し訳ないのに就職して五ヶ月たっても未だにアルバイト以下の雑用しか出来ません。

就職して２ヶ月は大丈夫でしたが、３ヶ月辺りになると勿論上司からの厚もありますが、

気持ちの切り替えが出来なくなり
ストレス発散として、手を切らないと次の日まで気持ちを引きずり仕事でミスをしやすくなります。

つい最近はそのストレス発散をしても気持ちの切り替えが出来なくなって来ていて
精神的に不安定で辛いのに声を張り上げて大きな声で挨拶しなきゃ声が小さいと言われるしまつで辛いです。。
(パワハラとかではないですが)

頑張れと言われても精神的にキツくて頑張れません。

どうしたらいいですか？

Answer 1

家に帰ったら休息を十分に取ることです。
音楽でも聞いて癒されてください☆

癒されるストレス解消法を紹介させて頂きますネ。。

まず、ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。
好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らいだりします。
音楽はリラックス効果がありますので、お勧めです☆
音楽は適音量で聞いてください。
大音量で聞くと難聴になるおそれがあります。
気を付けてください。
私がいつも聴く音楽を紹介して置きますネ☆

SEKAI NO OWARI♪スターライトパレード♪
SEKAI NO OWARI♪RPG♪
芦田愛菜♪ステキな日曜日～Gyu Gyu グッデイ！～♪
芦田愛菜♪ずっとずっとトモダチ♪
BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪
上戸彩♪夢のチカラ♪
ELT♪Time goes by♪
尾崎豊♪I LOVE YOU ♪
奥井亜紀♪Wind Climbing～風にあそばれて♪
ＺＡＲＤ♪ 負けないで ♪
槇原敬之♪ どんなときも ♪
ＫＡＮ♪ 愛は勝つ ♪
SPEED♪ White Love ♪
岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪
kiroro♪ Best Friend ♪
Kiroro♪ 未来へ ♪
岡本真夜♪ TOMORROW ♪
I WISH♪ 明日への扉 ♪
KOKIA♪ありがとう♪
広瀬香美♪ロマンスの神様♪
水樹奈々♪深愛♪
中島みゆき♪糸♪
Every Little Thing♪Sure♪
BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪

お勧めは『ありがとう』『負けないで』『夢のチカラ』『明日への扉』です、良かったら聴いて見られて下さいませ☆

他にも癒される曲を紹介しておきますネ。。

癒される曲☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n179645
良かったら知恵コレクションに追加しておいてください☆

ストレス解消には好きな本を読んだりすることも人生において支えになっております。

それから、運動することもストレス解消になっています。
テニスをすることも、楽しみの一つですネ。

それから、寝ることもストレス解消といえば解消になります。
疲れたときは精神を休ませるために寝て疲れを癒して下さい。
また、好きなビデオを借りてみたりすることもストレス解消です。

漫画を読んで楽しんでみるのもストレス解消になりますよ☆

それから、外を散歩することもストレス解消になります。
自然と触れ合うこともストレス解消になります。
光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも和らいだりしますネ。
春、秋、冬に散歩はオススメです。
夏は暑いので注意してくださいネ。。

また、笑うこともストレス解消になります。
あなたがストレス解消になりますように、面白いサイトを紹介して置きますネ。

面白いサイト☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n42201
良かったら知恵コレクションにでも追加しておいてくださいませ☆

また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。
良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆
良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。
神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。

ちなみにお酒でのストレス解消は止めておいたほうがいいです。
現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。
お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。
お酒は少量を楽しむのがよいのです☆
お酒でのストレス解消はお勧めできません。
気をつけてくださいネ。。。

それから食べ物でストレス発散もお勧めできません。
お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。
また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう
どいいのです。
食べ物でのストレス発散には注意してくださいネ。。

あなた様がストレス解消出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆

面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。
あなた様が癒されますように。。。

大切なあなた様が精神的に楽になれますように。。。。

自傷はなるべくやめようネ。。。

自分をもっと大切にして下さい☆

辛いことも乗り越えていこうネ。。。大切だよ。。。

Answer 2

ストレスによって引き起こされた社会不安障害の兆候が出てますね。

社会不安障害とは社会的な場面で不安や恐怖を過大に感じてしまう病気のことです。
しかし近年、過度な緊張や不安を感じる原因が脳の働きに関連があることが明らかにされてきており、私たちの脳の働きにとって重要な神経伝達物質と言われるセロトニンやノルアドレナリン、ドパミンなどのバランスの崩れや、不安や恐怖に関わっている脳内の扁桃体とよばれる部分の活動の異常が社交不安障害の発症に関与している可能性が指摘されています。

社交不安障害は自然経過で良くなることは少ないと言われ、人生における大事な場面で、本来の自分の能力を発揮できずに過ごしている人も多いといわれています。また、社会への進出、環境の変化によって緊張や不安に耐えきれずにうつ病を併発する人も多いといわれています。できるだけ早期に社交不安障害に気付き、受診し、治療を受けることで不安や緊張が取り除かれるだけではなく、その後の人生をよりよいものにできる可能性があるのです。
受診する医療機関は、主に精神科、心療内科のクリニックや病院になります。最近では「精神科、心療内科を受診することに抵抗感のある患者さんの気持ちに配慮して、行きやすさや院内の過ごしやすさを重視している施設も多くあります。

参考までに精神保健福祉センターでは、こころの健康、こころの病気に関する相談を関係機関と協力しながらおこないます。 相談は電話と、予約制で面接相談も実施しております。
都道府県精神保健福祉センター
http://www.zmhwc.jp/centerlist.html

Answer 3

ちゃんと雑用ができるんだからすごいじゃないですか。
世の中何もできない人なんてごまんといますよ。
というかむしろいない方がいい人もたくさんいますよ。
あなたはちゃんと雑用ができるんですからいいですよ。

誰に何を言われても気にする必要はありません。
うさぎに虎になれって言っても無理なんです。
うさぎはうさぎでいい所たくさんあるんです。
虎の方がいいとか優れているというわけではありません。
誰に何を言われても全力で開き直ってください。
「私はうさぎなんだから声が小さくてもいいんだ」
「人間なんだから間違えることもある」
「私みたいな失敗ばかりする人間が会社に一人は必要だ」等

あと
「私ってえらいね！あなたってえらいね！みんなえらいね！」
「私は自分を愛してます」
「私は自分を許します」
一日10回、これを声に出して言うといいですよ。

Answer 4

精神的に自立して、自分に勝つしかありません。