つねに全力で仕事に臨みたいし休みの日も仕事の勉強したりためになりそうな本を読んでいち早く成長したいのに、仕事中眠くなった…

Question

つねに全力で仕事に臨みたいし休みの日も仕事の勉強したりためになりそうな本を読んでいち早く成長したいのに、仕事中眠くなったり思うように思考が回らなかったり、最近ミスがちらちら目立ってきているのは何なんでしょう。
気持ちばかり焦って全然体や頭が動いてないんですよね。
休みの日の前の夜は、明日は図書館で勉強しようとかリフレッシュして本読もうとか計画を立てるのですが、必ず1日ほぼ寝て終わります。この前は夜1時に寝て起きたのが翌日18時でした。
本当はもっときっちり健康的に生活したいし仕事も毎日悔いの残らないように無駄なくミスなくこなしたいんです。
メチャクチャ大変な仕事ではないはずです。どうしてこう上手くいかないんでしょう。寝不足でしょうか。寝る前にケータイ見てるせいでしょうか…。食が駄目なんでしょうか…。
どうすれば頭も体もスッキリしますか？

Answer 1

一つは食生活でしょうね。
炭水化物や脂質の取りすぎや鉄分不足などが一般的に指摘されやすいですね。

もう一つは基礎体力不足ではないでしょうか。基礎代謝が下がると基礎体温も下がり眠くなりやすいですよ。