夜勤が多く不規則な生活のため寝つきが悪いです 特に夜勤明けはなかなか眠れません 少しでも寝つきが良くなるいい方法があっ…

Question

夜勤が多く不規則な生活のため寝つきが悪いです 特に夜勤明けはなかなか眠れません
少しでも寝つきが良くなるいい方法があったら教えて下さい

Answer 1

部屋全体を真っ暗にする。カーテンから光がもれないように。夜勤明け辛いですよね。

オレの従姉妹も不規則なのを見てるので、わかります。

横になるだけでも、いいらしいよ。

Answer 2

ずぱり運動で汗かくしかないんです。。そういう風に身体はできています・・・工夫してね。。酒飲んで寝るのは最悪です
夜勤明けはきついので本でも読んで寝てください

Answer 3

あくまで経験上ですが、寝付けない時に無理に寝ることもないと思います。
眠くなれば自然と寝てる・・・
目をつぶって横になってるだけで体は休まるそうですから、眠ってなくてもそうしてるといつの間にか寝てます。
辛いことばかり考えていると逆効果かもしれませんね。
楽しいことや、今後こうしていこうなど前向きなことを考えて下さいね。