下部さん、はじめまして。私は去年の5月から8月まで会社の同僚に暴言やいじめを受けていました。 しかし私はおとなしい性格…

Question

下部さん、はじめまして。私は去年の5月から8月まで会社の同僚に暴言やいじめを受けていました。
しかし私はおとなしい性格なので、言い返す事もできませんでした。
なのでなるべく気にしないようにしていましたが、その人が会社を辞めてからもそのいじめや暴言がフラッシュバックして、今だに苦しみ自殺までも考えるようになりました。本人はもう去年の夏にいなくなったのに、思いださない日はありません。苦しいです。死にたいです。私はどうしたらいいのでしょうか？

Answer 1

take_on_starさん はじめまして。
リクエストありがとうございます。

いじめは心を病ませる大きな要因のひとつです。
PTSDを発症してしまったんですね。
毎日のように思い出すのは本当に苦しく辛いですね。
その時のいじめがトラウマとなってしまったのでしょう。
死ぬような行為は絶対にしないでくださいね。
PTSDは必ず良くなるのですから。

PTSDになっても通常３分の２程度は半年ぐらいで自然に
治るのですが、take_on_starさんの場合今月で半年経ち、
文面からすると自然に治る状況ではないようですね。
ですが適正な治療をすれば治るものです。
できるだけ早く治療を受けることをお勧めします。

トラウマになった記憶やその影響はなかなか消えないですが、
今よりは軽減できる主の方法は、自己肯定的な意味づけを
できるようにすることです。
一番良いのはもちろん無かったことにするのがいいのですが、
自分から軽減できる行為は、グループセラピーなどが
効果的だと思います。
グループセラピーとは、同じトラウマを持つ人々が集まり、
カウンセラーの指導の元、各自の問題やトラウマを話し合うのです。
「こんなこと相談できない」、「自分自身で解決すべき問題だから話さない」、
「誰も分かってもらえない」、こんな人達が参加しています。
被害者の会や病院が主催するものもあるはずです。

人に話したり、他人の話を聞いてもそれがどうなのと思うかもしれませんが、
実際に効果が現われると言います。
苦しい気持ちを共有することで、気持ちが和らぐと思います。

先ほど一番良いのは無かった事にするといいました。
これは方法として「催眠療法」があります。
これは一人では難しいので、専門の方の協力が必要となります。
催眠で過去に戻り、いじめが無かった事に脳に働きかけて治療します。

take_on_starさんは多分自力でどうにかしたいと考えていらっしゃる
ように思うのですがいかがですか。
その気持ちは大切ですが、人の協力があるとより効果が増すことも
ありますし、対処法も増えます。

やはり代表的なのはカウンセリングやクリニック治療となりますが、
身近なところで理解してもらえる友達の協力も有効的です。
国際トラウマティック・ストレス学会という学会があり、EMDRは有効な
トラウマ治療法として認定していますので、EMDRができる医師に協力を
してもらうのも良いかもしれません。

たぶん今は苦しく神にすがる思いでしょうが、take_on_starさんは
どうやってこの苦しみから脱出するのか手段を決めましょう。

自分だけでどおにかしていく、クリニックにいって医師に相談する、
カウンセリングをしてもらう、催眠療法をしてみる。
他にも方法はあるでしょうが、自分だけでどおにかしようと考えない
方がいいと思います。
なぜなら、トラウマ記憶に対する恐怖のあまり、その出来事、状況、
記憶から回避しようとする心理が、ますます恐怖の記憶を維持・悪化
させることがあるのです。
そうなると一時的にはかえって不安定になったりします。

take_on_starさんは今どうしたらこの苦しみから早く抜け出せるのかと
いう気持ちが強いと思います。
先ほども言いましたが、一人ではなく、周囲の協力を得ることが
大切だと思います。
身内だと気持ちが許せ過ぎて、相手はtake_on_starさんの言葉に
意見や対応方法などを簡単に言ってくるでしょう。
時には反論するかもしれません。
これだと逆効果になってしまいますから、take_on_starさんを
理解できる友人か専門医、カウンセラーがベストだと思います。
その周囲の人にまずは話せるきっかけや手段を作りましょう。

それさえできれば、take_on_starさんの気持ちも前向きに
なれるはずです。
症状の治療は時間をかければ必ず軽減していきます。
薬に頼らず（薬は症状を抑えるだけで、治療はしないのです）、
会話から成り立つ理解と、心の整理を時間をかけて進めましょう。

即効性のある話でなく申し訳ないのですが、文面では伝えにくい
部分もありますので、誤った行為に進んでしまうことが怖いのです。
ですから一般的な話での回答で、take_on_starさんの求めている
回答とは離れているかもしれませんが、私に聞きたいことが
あればいつでも聞いてください。

感知することを願っています。

Answer 2

閲覧ありがとうございます。つらい経験をなさりましたね、でも、そんな人たちのために死んでしまったら、もったいないですよ！！こころから、主様のお力に立ちたいです!!主様の質問が目に入り、主様のことがとても心配になってしまったので、回答させていただければと思います。自殺までは考えてはないとは思いますが、自殺というものはとても恐ろしいです。死にたいと思う人も、ほとんどの人が思いとどまります。自殺は、みな恐ろしいのでしないのです。それでいいのですよ!心から、その手助けをさせていただければと思います。

主様、そしてこれをご覧になったすべての知恵袋の皆様のお役にたてますように。回答ができない人も、僕は心から皆様のことを思っております。

主様は生きているだけでかけがえのない存在なのです。たとえ主様がどのような状態でもそれは変わらないので安心してください!!

その理由は、主様は主様だけのかけがえのない個性と経験をお持ちの、かけがえのない存在だし、主様が死んでしまったら、主様に今までかかわってきた人一生後悔するとおもいますし、一生思い十字架を背負い、つらくなって自殺する人もいるかもです。だから、主様は生きているだけでかけがえのない存在ですし、社会貢献もしていらっしゃるのです。

ご家族様も、主様が死んでしまったら、ものすごい悲しいと思いますし、一生後悔し続けることになると思います、、そして、トラウマになってしまうと思います、、ですから、絶対に生きてね！！主様が生きていないと逆に周りの人々は不幸になってしまいます。。生きなければなりません。
裏を返せば、主様は生きているだけでかけがえのない存在なのです。だから、生きているだけでいいのです！！

といっても、そのような人が見当たらない時ってありますよね。そのようなときは、自分のために生きてください！主様は主様だけの個性と経験をお持ちの、生きているだけでかけがえのない存在なのですから！

僕なんて、恋愛はもうあきらめた、一生できない人間です。僕は、もう一生独身を受け入れております。気にしなくても大丈夫です。僕みたいな人沢山います。だから主様もあまり気にしなくてもいいのです。生きていれば出会いの可能性は無限ですし、異性はたくさんいます。そして、僕はやることこれといってありません。無職です、、、友達もいません、、僕みたいな人たくさんいるから大丈夫です。自分を責めないでいいのです。主様は何も悪くないのです。

そして、自殺というのはとても恐ろしいです。さらに、自殺方法はみな苦しいし、迷惑をかけたり、誰かのトラウマになったりします、。自殺してしまったら、何もできなくなって、火葬場で焼かれて、、、灰になって、、、、、、自殺したら、そのあと、地獄で、ものすごい苦痛を一生受け続けることになるみたいです。そんな思い、僕は主様にしてほしくないです。

生きていないとできないことたくさんあるのです。科学技術の進歩により、楽しいことが、また出てくると思います。僕は趣味であるゲームやネットなどが大好きです＾＾その他いろいろな気分転換があると思います。
主様のストレス発散には、そのようなものも利用していきましょう。

また、相談やカウンセリングも積極的に利用していただきたいです。僕は相談相手がいないからカウンセリングを受けたけど、心がとても楽になって、落ち着きました。カウンセリングとメンタルクリニックを併用することが一番効果があると思います。
主様にもぜひ受けてみてほしいです。

また、気分がめいっているときは、大きな決断はしないほうがいいです。ネガティブな気持ちで下した決断は、ネガティブな結果をもたらすことが多いからです

また、夜寝る前に、温かいものを飲んだり、頭を使うことをやったりすると、よく眠れると思います。ぜひやってみてください！！

また、人間関係のコツは、相手との価値観や意見の違いを認め、相手の意見に合わせたり、聞き役に回ったりするのがいいそうです。

主様は主様だけの経験と個性を持った、生きているだけでかけがえのない存在だから、大丈夫です！

そして、主様が死んでしまったら僕は悲しいですし、その他かかわってきた人も同じだと思います。。

一度きりの人生、生を受けた限り、お互い決して自殺という恐ろしい方向に行かず、生きていきましょうー！！

主様の今後を、心から応援しております！！！

共に、生きながらえていきましょう！！！