仕事に集中力が無い。集中力が欲しい！どうすれば…。

Question

仕事に集中力が無い。集中力が欲しい！どうすれば…。質問をさせて頂きます。
業務中、レポート作成等をしているとついついFACEBOOKのアカウントやヤフーの知恵袋を閲覧してしまい業務に集中力を欠いてしまっています。
もっと集中力を発揮すればきっと業務を短時間で済ませることが出来ると思うのですが、インターネットや社内イントラネットに邪魔されず業務に集中する良い方法はありますでしょうか？
業務集中力を上げるにはどのような方法がございますでしょうか。
ご教示頂けますと幸甚です。また、読書が好きなのでそのようなビジネススキルアップに繋げる為の本があれば教えて頂きたいです。
＜現在の業務内容＞
英文レポートの作成。
商品開発に関するPPTの作成（英文）

※業務遂行を英語でこなすのが今年の４月からであり、つい逃げ出してしまうのかも知れません。

補足

ご回答ありがとうございます。今日みなさんのアドバイスを参考にしてみたら、少しは改善された風に思います。ですが、自分が苦手意識のある、苦戦を強いられる仕事はまだまだ逃げ腰です。苦しい自分と向き合いつつ、明日も頑張りたいです。
恐縮ですが引き続きのアドバイス宜しくお願い致します。

Answer 1

わかりますよｗ

私の場合は、よくみるサイトをブックマークから外したり、ブラウザーのアイコンをわざと消したり
１日の時間配分をきっちり決めて、その中にFBやネットの閲覧時間を入れたりします。

まあ結局は、自分との戦いですけどね。。

Answer 2

1年間の目標
1ヶ月の計画
1週間の計画
そして

その日1日の計画を立てる事です。

仕事中、知恵袋は私もです。

一心不乱に仕事をするのは、1日5時間位がげんかいです。
5時間で一日分を終わらせる計画をたてています。
デスクにいるのは12時間だとしても
一心不乱になるのは5時間です。

目標と計画を立てるようにして下さい。

夏休みの宿題みたいに、帳尻を合わせる様な仕事のやり方をしないでください。

メリハリのない、仕事は廃人へと導きます。

Answer 3

なんだ私と同じような物じゃないか（笑）

ただしやることはやってる。

Answer 4

逆に、そんな重要な仕事をしていて、細かい作業なのに、
なんで、知恵袋にいっちゃうのか？ その心理が理解できません。（笑）

集中しすぎて、終わるまでは気になって、他のことが視界に入らなくなるなぁ。
私だったら。

読書が好きならば、逆に集中力が必要なので、
きっとできる！あなたなら・・・・と思うのですが。

仕事に集中して、あーストレスたまった・・・という時ですよ。
知恵袋は。

私の場合、よくテレビをみながら仕事したり、いろいろやることが多いのですが、
最近のテレビ番組がつまらないせいか？
知恵袋をしながら、テレビをみたりしている時もあり。
結局、テレビはついているのですが、みていない。

そういう時、きっぱりテレビを消してしまえばいいのですが、
音がないと寂しい時もあり。

それに似ているのかな？