仕事のストレスからの症状？ 最近職場の人間関係を主に、ストレスが溜まっているのは実感してます。

Question

仕事のストレスからの症状？
最近職場の人間関係を主に、ストレスが溜まっているのは実感してます。でもなるべくストレスを溜めない様に休日は外出や、趣味で頭を入れ替えようと心掛けてます。
でも仕事になるとやはりストレスからなのか…変に緊張したり、無駄に焦ってしまったり…我ながららしくない、下らないミスをしていしまいます。そして物忘れが激しいです。毎日何度も使うパスワード？の何桁かの数字をど忘れしてしまったり…電話を受けた事を忘れたり…今の所大きなミスにはなってませんが…うっかりミスが激しいです。そして自分がやった仕事に対し、急に不安になり、もう一度確認しないと気が済まなくなったりもします。ミスなんてするはず無い基礎的な事でも、少したつと『ちゃんと出来てたかな？あってるかな？』と誰に言われ無くても自分が不安で不安で仕方なくなります。その確認に無駄な時間を費やしてしまいます。
又、今日上司に指摘されたのが『同じ話を二度繰り返してるよ？』と言われました…注意と言うよりは笑いながら『もう、二度言わなくても解るよ～』という感じでしたが私はその時、二度話した自覚がありませんでした。(これは職場以外でも結構あり、何人かに指摘されたり自分で気付く時もあります…)
そんな感じなので…仕事に行くのが心配だったり不安だったり…正直行きたく無いと思う自分が居ます。自分で自分が心配なんです。『こんな調子じゃいつか大きなミスをする…』『上司や同僚に呆れられてるんじゃ無いか…』と。
仲の良い友人に話した所、それはもう精神を病んでいるんでは無いか？今の職場を辞めた方がいいんでは？と言われました。だとしても通院･退職はしたくありません。何かこの不安症？を和らげる方法はありませんか？アドバイスお願いしますm(__)m

Answer 1

バナナを食べると良いですよ。
あと苺やアボカドも。

※カウンセリングや心療内科には、寝れなくなる・食べれなくなる・趣味に興味が持てなくなる・消えてしまいたいと思う、
などの症状が出たら、受診してもらってください。
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脳の疲れやストレスには、
ビタミンB3を含む食事を摂ると良いみたいです。

ビタミンB3（ナイアシン）を多く含む食品・食べ物・果物

※ただし急に大量に摂ると、皮膚のほてり、かゆみ、頭痛、尿酸値の上昇などの問題を起こす事があるそうです。

かつお、まぐろ、いわし、赤身肉類、鶏胸肉、レバー、パン酵母、まいたけ、干ししいたけ、大豆、わかめ、にんじん、じゃがいも、トマト、ブロッコリー、
等。
あと、油はオリーブ油にすると良いそうです。
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ストレスを緩和するサプリメント
・ビタミンC
・マグネシウム
・カルシウム
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何でもそうですが、偏った摂取の仕方は良くありませんので注意です。
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あとは本を読んで知識を付けるのも大事かと思います。

『心療内科に行く前に食事を変えなさい』著：姫野友美/￥1,400
『食事で治す心の病』著：大沢博/￥1,260

質問者様が精神が病んでいると言いたい訳ではなく、
単純に脳の疲れを癒してあげられる方法の一例です。

まとめきれてない回答で申し訳ないのですが、
ご参考になれれば幸いです。
長文失礼致しました。