交代勤務をされている方、体調はどうやってキープしていますか？

Question

交代勤務をされている方、体調はどうやってキープしていますか？初めての交代勤務で、9時-6時の夜勤が今週から始まります。
そこで交代勤務をされている方に質問させてください。

１、夜勤のときに眠くならないようにどのような対策をしていますか？（コーヒーやガムなどは効果的でしょうか？）
２、上の対策をしても夜勤の時ものすごく眠くなったらどうしていますか？
３、日勤→夜勤、夜勤→日勤と往復するため生活バランスがとりにくいと思いますが、どのように体調をキープしていますか？

たくさん質問して申し訳ないですが、よろしくお願いいたします。

Answer 1

3年程前まで3交代勤務を5年間経験しました。
夏場の夜勤はカナリ辛かった記憶が有ります。

1、夜勤時のコーヒー・栄養ドリンクは必須でした。ガムはあまり食べませんでしたが、
２、眠くて堪らない時は、無理矢理仕事してました。特にする事無くても、場内清掃等を
行っていましたので、必然的に社内での評価も上がり、今では生産管理スタッフになりました。
３、寝不足に因る体調不良が殆どだと思いますので、そんな時は寝るに限ると思います。

社内の現場の方で、交代勤務をしている方に色々聴いてみては如何でしょうか？
その話題から、コミュニケーションが図れて少しでも居心地の良い職場を目指して下さい。

Answer 2

ミンティア、フリスク必須でしたが、慣れてしまうとダメです。
テンションはハイで！
程よく忙しい現場だと日勤も夜勤も関係無く時間が過ぎてしまう。
仕事終わってから運動してました。
6時終了では無理ですが、温泉一番風呂ほぼ毎日です。一人分お湯沸かすコストと比較するとそれ程高くないと思って。計算してませんが。