人生初夜勤が今週です。夜勤前に仮眠はすべきだと思いますがどんくらいで良いと思いますか？5時間弱寝ようと思ってます。後夜勤…

Question

人生初夜勤が今週です。夜勤前に仮眠はすべきだと思いますがどんくらいで良いと思いますか？5時間弱寝ようと思ってます。後夜勤終わりの土曜日って睡眠時間少なくして夜寝れるように時間整えるべきですよね？

Answer 1

・どんくらいで良いと思いますか？
→慣れとか体力とか人によって変わってくるし、やってくうちに夜勤前何時間寝れてれば大丈夫だなっていうのが分かってくる。

・後夜勤終わりの土曜日って睡眠時間少なくして夜寝れるように時間整えるべきですよね？
→夜勤明けで帰ってきて、仮眠程度に留めとく。
ガッツリ寝ちゃうと夜寝れない→サイクル狂う→体調悪くするの悪循環に陥ります。
(こちらも個人差有)