【復職後、前向きに働く方法について】 社会人4年目です。 復職後、やることなすこと自信がなく他人と比べては辛いです。…

Question

【復職後、前向きに働く方法について】
社会人4年目です。
復職後、やることなすこと自信がなく他人と比べては辛いです。

適応障害で数ヶ月休職し、3ヶ月ほど前に別部署に復帰しました。復職すると、同年代の社員は各々の場で活躍しており、年下の新卒の方々も期待されながら笑顔で働いてました。

そんな様子と、新卒入社して数年経つのにメンタルが弱く何もできない自分を比較しては落ち込み、また休職時と同じく限界にきてしまいそうです。

人と話すときも、なんだか上手くコミュニケーションがとれてない気がして、毎回情けなさでいっぱいです。

今の仕事ができるように、資格の勉強をしたり努力はしていきますが、メンタルが先に潰れることに恐怖しています。

前向きに働くには、どのように考え方を変えたらいいでしょうか。アドバイスがほしいです。

Answer 1

簡単に言えば考えるのを止めよです、これで全て解決される
専門家によれば普通の人には「根拠の無い楽天主義がある」そうです
あなたはいつも楽天主義になる根拠を探している様です
根拠は要らない、つまり考えないで楽天主義で行こう
自然にあかるく元気になって上手く行くだろう。

Answer 2

まずは、脳の働きが違ってくるので元通りにはいかないと覚悟してください。
要は「生まれ変わった」のです。
＠自信をつけるために、以下の手順を行ってみてください。
1:土台作り～形から入る
感情が行動に現れるように、
行動が逆に感情を変えていくことがあります。
自信のない人は、視線が下を向き、
歩き方も力がないのではないでしょうか。
ですから、空を見たり、星を見たりして、
視線を上に上げる練習をして下さい。
また、座っている時、歩いている時に意識して背筋を伸ばして下さい。
そうすると、自然と心が前向きになり自信をつける土台が出来ます。

2:毎日コツコツと習慣づけて成功体験を得る
まず、毎日今やっていることでも、やっていないことでも、
自分にとって（自分以外の人にとっても）プラスになると思うことを書き出し、色々試行錯誤して、その一つでもルーティン化（毎日の生活に自動的に組み込む）して、
それによる小さな成功体験を経験した時、その積み重ねが自信の種になります。

自信はその継続によってもたらされるのです。
そして、以下の循環を覚えておいてください。
思考が変われば、言葉が変わる
言葉が変われば、行動が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、人格が変わる
人格が変われば、運命を変わる

3：上記の小さな成功体験の積み重ねのなかで、
少し頑張れば、達成できそうな目標を設定し、達成したら少し大げさに自分にご褒美を与え、それをモチベーションとして、もう少し難しい目標を設定していき、より大きな成功体験を得ることで自身がつきます。

そして、以下の名言を参考にしてください。

＠自分という小さな存在が、
誰かたった一人の人でもいい、
その人の心に温かな火を灯すようなものになれたとしたら、
それはどんなに有難く、幸せで、自信をもつことだろうか。
by 瀬戸内寂聴
＠大切なのは、希望を持って続けること。
何か続けていると、どこかに自信が湧いてくる。
続けることは、自信をつけるのにとても良い方法です。
by作者不詳
＠自分にはできないかも知れないという恐れに
真正面から立ち向かうたびに、
あなたは強さと自信と経験を勝ち取るのです。
だから、できないと思うことに挑戦してごらんなさい。
byエレノア・ルーズベルト(アメリカ合衆国大統領フランクリン・ルーズベルトの夫人)
参考にしてみてください。