当時3交代勤務していた時に夜勤で朝７時半に帰り朝飯を食べてTVを見ながらお酒を飲み大体１０時位に寝て１４時位に腹が減りカ…

Question

当時3交代勤務していた時に夜勤で朝７時半に帰り朝飯を食べてTVを見ながらお酒を飲み大体１０時位に寝て１４時位に腹が減りカップラーメンを食べたくなるのはなぜですか？夜１１時から夜勤です。

Answer 1

夜勤明けの生活リズムの乱れが原因だと考えられます。

・夜勤で朝方に帰宅すると、普通の就寝時間とずれているため、体内時計がおかしくなります。
・朝食後にお酒を飲むと、さらに体内時計が狂います。
・そのため、普段の食事時間とずれた時間に空腹感を感じてしまうのです。

夜勤明けの生活リズムを整えるためには、以下のことが大切です。

・帰宅後は眠る前にお酒は控えめにする
・遅めの朝食後は適度な運動をして消化を促す
・昼夜逆転した生活リズムを徐々に正常に戻す
・夜勤前の休息をしっかりととり、睡眠不足にならないよう気をつける

夜勤勤務は体内時計を乱しやすいので、生活リズムの維持が重要です。上記のようなポイントに気をつけると、体調を整えやすくなります。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。