転職しまだ仕事に慣れてない中でミスをしたり、古株の人に軽い嫌がらせを受けたりして落ち込んでいたため帰宅している時でも常に…

Question

転職しまだ仕事に慣れてない中でミスをしたり、古株の人に軽い嫌がらせを受けたりして落ち込んでいたため帰宅している時でも常に心配というか不安感が継続するようになってしまいました。連休に入ってからも継続し不安で落ち着きません。
心配しても仕方がないので気持ちを切り替えたいのですがうまくできません。
皆さんはどうしていますか？
体験談を教えてください。

Answer 1

何か不安要素があるときにそれが頭から離れなくなるのは人間の性質なので、質問者さんが気持ちを切り替えられないのは何もおかしなことではないんですね。

人は今いる環境に不安を感じた時に、新天地を目指し別の環境に移動するなどして生き延びてきました。

「気持ちの切り替え」という手段にも有効性が出てきたのは人類の歴史から見るとごく最近のことですので、切り替えができない不安に悩まされることももちろんあります。

それは質問者さんが人としての本質的な賢さを持っているからこそ起こることなんですね。

そういうときに必要なのは、他者からの承認や肯定、共感です。

人は不安が生じた際に、他の人に共感してもらい「あなたは間違っていないよ」と伝えてもらうことで安心感や勇気を得られます。

人間は他の動物と比べ身体能力が低いですが、その代わりに集団として気持ちを共有し合い、信頼し合うことが人間を強くしてきたんですね。

そのため「コミュニティに受け入れられているかどうか」や「自分が今のコミュニティに安心できているかどうか」が人の精神状態に与える影響は本当に大きなものなんです。

ですので今いるコミュニティに対する不安がありお辛い時は、ご友人やご家族、パートナーなど信頼できる方に今の状況を話してみるのがおすすめです。

周りの方がご多忙などの理由で相談しにくい場合は、電話相談サービスを利用してみるのもいいです。

無料で仕事について相談できる窓口もありますし、カウンセリングサービスもありますし（カウンセリングは病気の方のご相談だけでなく、ごく一般的な日頃の悩みやモヤモヤも話してよい場所です）、cotreeなどのサービスを通じて聞き上手な方に話を聞いてもらうこともできます。

今質問者さんがお辛いのは何もおかしなことではありませんし、質問者さんに至らない点があるわけでもありませんので、どなたかにお話されるといいと思いますよ。

「人と話す気力があまりない」という場合は、一時的に自分と異なる意見や価値観を目に入れないようにして（特にSNSは見ない方がおすすめです）、自分にとって居心地よく感じられるものを楽しみ、極力よく寝ることもおすすめです。

コミュニティに馴染めていないという不安感があると、脳が自動的に「どうしたら解決できるのか」と悩み続けてしまいますので、自分が馴染めるもののみに触れるか、外の情報を必要以上に入れないようにすることで落ち着く場合があります。

もし体を動かせるのであれば、散歩や筋トレをするのも大変おすすめです。体を動かすことで不安感とは異なる刺激が入ってきてそちらに集中できるようになりますので、モヤモヤから離れることができます。

まとめますと
・信頼している方や聞き上手な方に話を聞いてもらう
・SNSを見るのは一旦お休みして好きなものに触れる
・寝る
・散歩や筋トレなどで簡単に体を動かす
以上がおすすめの手段となります。

私自身やってみてどれも効果を感じましたが、特に人に話を聞いてもらうという経験を重ねると根本的に不安が改善しやすかったです。

ただ同じ経験をしたことがない方にお話すると変なことを言われてしまい余計に不安が募ることもありますので、ものすごく元気がないときはまず1人でできる手段を使って過ごした方がいい場合もありますね。

少しでもお力になれましたら幸いです。お気持ちが休まるといいですね。

Answer 2

今後の参考に
https://mba.globis.ac.jp/careernote/1352.html
https://mba.globis.ac.jp/careernote/1623.html
https://seishonyumon.com/coach/484/
https://keizaikai.co.jp/media/sigoto-turai/
https://www.kg-school.net/gakuen/news.html?id=21

Answer 3

結局仕事を早く覚えるしかないのでマニュアル熟読しましょう。
そしてとにかく他の方にわからないことは今のうちに嫌がられるほど聞きまくるのみですね。
あと嫌がらせしてくるバカは本当のバカですのでやり返すぐらいの気持ちを持ってないとダメですね。
バカは痛みを知らなければ自分が何やってるのかすらわかってないので。

Answer 4

散歩(^.^)
…暑いけどね。

だけど気分転換で手軽で効果が有るとされているのは運動なんですよ。
ソレが難しいなら何かに没頭（集中）かな。