鬱病の完治方法について教えてください。 数年前部署移動しました。 初めは1年間だけだったので耐えれると思いましたが、

Question

鬱病の完治方法について教えてください。

数年前部署移動しました。
初めは1年間だけだったので耐えれると思いましたが、勤務地が伝えられていた場所と違い、家から片道2時間ほどになり勤務時間も09:00〜終電ギリギリと生活習慣が変わりすぎ鬱状態のようになっております。

メンタルクリニックで薬を処方してもらい、飲み始めましたが薬だけで治るのでしょうか？
職場など生活環境を変える事も重要でしょうか？
職場に相談したところ休職をしたらどうだといった事を伝えられましたが、休職した場合は昇進できないと言われてしまいました。
今昇進より心の健康を優先したいのですが、休職中家にいる事によって、周りは働いてるのに...など考え鬱が悪化する可能性はありますでしょうか？

Answer 1

心の病は薬で治りません。
薬は『悪化を押し留めるもの』です。
悪化を押し留めている間に、自分で、可能なら家族などの協力を得て、心をマシな方へマシな方へちょっとずつ傾けていって治す。
だから心の病の治療は時間がかかる。

何らかのストレスが関わっていることが多いので、ストレスへの対処が重要ポイントの１つ。
受けるストレスを減らすか、溜まったストレスを効果的に発散するかですね。
片道２時間が問題なら職場近くに引っ越すという手は浮かびますね。
異動を願う、転職するなども。
休職も手の1つでしょう。

働いていない自分を苦にして回復を遅らせたり悪化させたりは、無いとは言えない。
うつ病は後ろ向きになるものですから、「回復すれば職場復帰できる」よりも「今現在働けていない私はなんてダメなんだ」と考えやすい。

私は幸い寝たきりになるほど重症じゃなかったので、天気の悪くない日は散歩することにしてましたね。
散歩失敗って、ちょっとあり得ないレベルで考えにくいでしょう。
まず間違いなく成功する。
実に取るに足らないことだけど、失敗を避け成功体験を積み重ねるのがいい...ただ家でゴロゴロしてるよりは回復に繋がる可能性があるんじゃないかと思ってやってました。
たまに体の力が抜けちゃうことはありましたけど、車道に倒れ込むほどじゃないので、ちょっとそこらの電柱にでも手をついて一休みして、歩けるようになったらまた歩く。
私が勝手に考えて勝手にやった事なので、実際効果があるのかどうか分かりませんけど、少なくとも日光を浴びるのはプラスに働くと言われてます。