仕事が終わってからもずっと仕事のことを考えてしまい辛いです。 営業事務をしています。

Question

仕事が終わってからもずっと仕事のことを考えてしまい辛いです。

営業事務をしています。頼まれごとや新しい仕事があると、作業を効率よく進めるために、家でYouTubeの参考になりそうな動画を見たり、仕事法についてのビジネス書を読んだりしています。

私は前の職場でも、ずっと仕事のことばかり考えて勝手に疲れてしまい、うつ病を患って退職しました。
またいわゆる発達障害グレーゾーンというやつで、ADHD特性が強いです。
気持ちの切り替えが下手で、プライベートを満喫できず、疲弊してしまいます。

どうすれば頭を切り替えられますか。
家族もおらず、友人も少なく、仕事で褒められることしか喜びがないのがいけないのでしょうか。
アドバイスお願いします。

Answer 1

すごく真面目な方の印象受けました｡
ご自身にも厳しいのかもしれません｡

私はそこまででは無いですが、かなり近いものがありました｡
アドバイスになるかわかりませんが､私が試して良かった事を書きますね｡

➀身体を動かす
軽い体操でも良いですが､時間がある時はできるだけ散歩に出かけます｡
結構な速度で歩きますとそれに集中して考え事ができないのでかえって良いです｡
疲れたところで、高台から沈む夕陽をぼ〜っと眺め癒されています。
途中美味しいカフェに入る事も楽しみです｡

➁マインドフルネスはご存知ですか？ひとつのことに集中する事で頭が空っぽになり心癒されます｡
繰り返して行うことで効果があります｡坐禅もそのひとつですが、もっと簡単な日常の動作の一つからでもできます｡
よろしければ､川野泰周さんで調べてみてください｡僧侶であり、精神科医の方です。YouTubeでお声を聞くだけでも癒されます｡

あなた様はもっと楽にしていいんだよ、
例えズボラで、いい加減なところがあってもあなたはあなた､それも正しい有るべき姿､
無理しすぎず､ご自身に正直に大切になさってくださいね｡

Answer 2

そううつ病で通院中です。
ご存知だと思いますが､うつ病になる人の性格は真面目、几帳面と聞いています。
あなたも責任感が強く真面目すぎると思います。もっと､休日は趣味や友人とのおしゃべり美味しいものを食べて仕事のことはなるべく忘れるようにしましょう。

Answer 3

私もON/OFF切り替えができないので
休みの日も仕事の事を考えている時もあるし
仕事の日も趣味の事を考えている時もあります
私は仕事も趣味も同じレベルで考えているので
それで気持ちや心の帳尻を合わせています

休みの日に仕事の事を考えても
それが楽しいのであれば何も問題ないですよ

Answer 4

すごく真面目な性格なんですね。
家で勉強している会社員は意外と少ないので、素晴らしいことだと思いますよ。

気持ちの切り替えや、プライベートを充実させるのも良い方法だと思いますが、あなたの場合もっと自分に自信を持った方がいいと思います。

あなたより優れている営業事務はいません。
例えミスしても、ミスなんて誰にでもあります。気にしないで良いです。

もう少し楽観的に、「早く仕事終わらないかなー、ご飯何食べよっかなー」とか考えてみて下さい。

楽に生きましょう！他人に何と言われてもあなたの人生です！
法さえ犯さなければ何しても大丈夫！