みなさんのストレス解消法は何ですか？

Question

みなさんのストレス解消法は何ですか？当方、30歳男性メーカー勤務です。会社の上司が嫌味っぽい性格で、仕事で嫌味を入れて指導されることが多々あります。私自身、考えてすぎてしまう性格なので、気にしないように、違うことを考えたり、趣味をしたりするなどして気を誤魔化したり去るのですがふとした瞬間に気にしてしまう思考になって嫌になります。それが募り募ってストレスになったりしています。みなさんの人に嫌味や陰口を言われた時の対応法やストレス解消法を教えていただけますと幸いです。よろしくお願いします。

Answer 1

人間のストレスのプロセスは

感情→論理→行動

気分転換に何かを、何らかのストレス対処をしても
実は、感情のプロセスで止まっているから意味ない

失恋した時に、寝込んで、気分転換とか出来ないですよね？
あれは、次の論理や行動になかなかいかないから

感情が大きく揺れていて、整理に時間がかかる

メンヘラーさんは、大きすぎるストレスを整理せずに、自分を誤魔化した結果、ああなる

実はそのストレスと向き合うことが大切
感情的になるのは、恥みたい文化あるけど
人間は誰しも感情の影響はある

・具体的には？

私もうまくいかないですが
問題の本質から逃げないことは大切

その上司と不満に思う点を話して、頭の感情を上書きする

紙に気持ちを書いて、感情を整理していく

睡眠時間を多めにして、感情の整理時間を増やす

瞑想も感情の整理を手伝う、ツールだけど
ちょっとテクニックはいる

あなたの頭のルールを変更
怒られるのが、ルーティン、当たり前にして、感情を動かなくする
ようわ物事の捉え方をかえる

ちなみに、愚痴はいがいと感情の整理にはならない

感情の整理出来たら、論理的思考を使えるでしょう

Answer 2

ストレス解消法の回答になりますが、

(1)美味しいものを外食で食べに行く→一人1500円程度。焼肉やイタリアンなど。

趣味を持たれている、とのことですが、

(2)一人旅はいかがでしょう？
一人旅は良いですよ。20都道府県位は行きました。
綺麗な景色を見て、その時の名物料理と地酒を飲んだら、
私は、細かいことはどーでも良くなりました。（笑）

質問者様のストレスが、少しでも改善されることを願ってやみません。

Answer 3

自分の生き方仕事に対する正しい姿勢が有れば
上司の嫌味などは気にならなく放置できる
その上で仕事に真剣に取り組めば、良い仕事環境が出来て行きます。

Answer 4

カラオケで観音坂独歩（伊東健人）の曲
「Black or White」を歌う

https://utaten.com/lyric/mi20032505/

これ歌うだけでスッキリする。