夜寝る前に仕事のことを考えてしまい，行きたくない、辞めたいなどの感情が込み上げてきて泣いてしまいます、またなかなか眠りに…

Question

夜寝る前に仕事のことを考えてしまい，行きたくない、辞めたいなどの感情が込み上げてきて泣いてしまいます、またなかなか眠りにつくこともできません。
死にたい、消えたい、逃げたいと思うことも多々あります。そんな自分の無能さにも幻滅してしまいます、また仕事中にも泣きそうになります。
寝る前も，仕事中も我慢はしますが我慢をすればするほど苦しくなってしまいます。
こんな自分が情けなく恥ずかしくて誰にも相談できないです。

こんな時はどうやって自分の心をコントロールすれば良いでしょうか？

23歳ですがもう立派な大人なのに本当に情けないです。将来にも自信を持てません。

Answer 1

自身に厳しいのでしょうか？
いつもこうしなくてはいけない､こうあるべきだ､と追い詰めていませんか？
何が原因なのか､落ち着いて考えてみましょう｡
仕事のやり方や内容が理解できないのか､人との関わり方なのか、もともとその仕事が嫌いなのか…
反対に良いところ､まずまずできているところ等､紙にでも書き出して客観的に俯瞰してみてはいかがですか？

私からすればまだ23歳で、これからで羨ましいです｡わからないことばかりが当たり前､アラフィフの自分でも今だに学ぶ事ばかりですし、知らない事もたくさん有りますよ。
若いうちだから失敗も許されるし､わからないところも聞けます｡初めはできなくて当たり前です。
聞いたらメモを取るなどしてしっかり覚えてください｡

仕事の不安を抱えていると眠れないですよね。
一つの方法ですが､自分は川野泰周さんのマインドフルネスが合っていて取り入れています｡
もし良ければネットで調べて参考になさってみてくださいね。

Answer 2

お気持ち痛いほどわかります。。。
私も同じ23歳で、毎日毎日仕事に対する不安でいっぱいです。次の日が来るのが怖くて怖くて仕方がないです。
分からないことだらけで自分の無能さに嫌気が差します。
質問者様も私も失敗を恐れすぎているのかもしれませんね。
前に回答して下さっている方も仰ってますが、「初めはできなくて当たり前」なんですよね。失敗を重ねてできるようになっていくのだと思います。お互いもう少し肩の力を抜いてみても良いかもしれないですね。とは言ってもなかなかすぐに前向きになるこは難しいんですけど笑
回答になっていなくて申し訳ありません。ついつい共感してしまったので。。。
お互い頑張りましょうね