接客業から事務に転職したら便秘になってしまいました。 どう改善したら良いでしょうか？オフィスでできるストレッチなどありま…

Question

接客業から事務に転職したら便秘になってしまいました。
どう改善したら良いでしょうか？オフィスでできるストレッチなどありましたら教えて欲しいです。今はビオフェルミンを飲んでいて、出る時は水分が少ない(？)コロコロとした物です。
休憩時間にならないと飲み物が飲めない職場です( ´･ω･`)

Answer 1

便秘の方には，（酸化していない）少量の飲む油か，少量の（ほぼ）無糖の濃いチョコレートをお勧めしています。無理のない範囲で，ごく少しの量からお試しください。

即効性はありません。

不溶性食物繊維（大麦や玄米、さつま芋、ごぼう、にんじん、ほうれんそう、小松菜など）の取り過ぎに注意してください。
ＮＨＫサイト
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_669.html