専業主婦歴1年になってしまいました。 主人の転勤、引っ越しなどの環境の変化により、不安障害が悪化。 不安障害の発症は…

Question

専業主婦歴1年になってしまいました。
主人の転勤、引っ越しなどの環境の変化により、不安障害が悪化。
不安障害の発症は、結婚する前の職場の上司からのパワハラが原因です。先の先が不安で、あちこちに手を出しすぎてわけがわからなくなっています。
しかも、全て中途半端。
漢方薬治療、ホルモン治療、認知療法など…この1年で色々やりました。

就職相談をしに行って志望動機や面接対策をして、いざパートの応募をしようと思うと、動悸、不眠、勝手に涙が出る、落ち着かない（家の中を歩き回る）が出てきて、そんな自分が情けなくなり死にたくなります。
前職をパワハラで辞める時も、同じ行動をしていました。なので、またあの恐怖が襲ってくると思うと、怖くて怖くて自分が自分じゃなくなるんじゃないかと思ってしまいます。

カウンセリングではずっと、あれだけ苦労して辞めたんだから、ゆっくりしたらいいんじゃない？と言われていますが、専業主婦を1年やらしてもらいました。
これ以上、空白ができるのも怖いです。

主人は、いつも家事を頑張ってくれてありがとう。ゆっくり自分のペースでね。と声を掛けてくれます。

本当に自分が情けないです。

不安障害をお持ちの方、どうやって克服されましたか？
お金や時間を費やし、次は何をすればいいのかわかりません。

Answer 1

最初に 私は精神科医でもカウンセラーでもありません。

まずご自身の能力をしっかりと把握してください。
質問者様は就職相談をしに行ったり行動されてます。
まずうつ病の人はこれすらできない人が多いんです。
それができてることには自信を持ってください。

そして漢方薬治療、ホルモン治療、認知療法
などやられたんですよね。

知恵袋は宣伝はダメなので宣伝はしませんが、
私のように独自のメンタルコントロールをブログなどで発信してる人もいます。
ぶっちゃけた話、その人たち(私も含め)も精神科医、カウンセラーと同様にお金を稼ぐため、仕事としてやっています。
なので、
より詳しい話をしてくださいとなると、どの人もお金を要求されるでしょう。

ですがなんとなくの概要は無料で公開してることが多いので、
ダメ元でもそういう独自のメンタルコントロール方を無料で見てみるのはどうでしょうか？

ちなみに私は認知行動療法では強迫性障害を治すことは無理でしたw

Answer 2

まずは病院の先生の指示に従ってください(*´ω｀*)。
こういうのは、誰かに「お墨付き」をもらう事が大事です。
ある意味、儀式なんですが、その儀式がとても大事で、気持ちの切り替えに繋がります。
で、「先生がもう大丈夫」と言ってくれれば、それを糧に出来ますからね。

今、あなたは、脳の中に大きな傷を負ってます。もしくは、脳の中の一部の機能がぶっ壊れてます。それを守るために、いろんな症状が出ます。で、その一つが不安障害。
脳の中の傷なので、状態を自分で確認も出来ません。だから、専門医の意見が必要です。
でも、持って生まれた傷ではなく、後天的に出来た傷なので、ちゃんと治りますよ。人間の体や脳はわりと頑丈ですし、修復機能も充実してます。でもキレイに治すためには、数年はかかるもんなので、焦らないで。

やっと出来たかさぶたを掻きむしっちゃわない様に、ゆっくり治療に専念してください。

あと、情けないとか思っちゃだめですよ。あなたは今、大怪我をしてるんですから、出来ないのは当たり前です。
せっかく家でゆっくり出来る環境ですから、自分の思考の整理をして、脳内のごちゃごちゃを減らしましょう。ちゃんと、引き出しに入れ直す。それだけでも、かなり違います。
やり方は簡単(*´ω｀*)。毎日、日記を書く癖をつけるだけです。
何に対して嬉しかったのか、悲しかったのか、苦しかったのか、それを言語化するだけで、脳内の整理も出来ますからね。

Answer 3

まずは、あなたの気持ちを吐き出してくださり、ありがとうございます。それだけでとても勇気がいることを知っています。あなたが抱えている不安や怖れは無視されるべきものではなく、それに対処するための頼れる支援が存在します。

病気やトラウマを克服する方法は人それぞれで、一概に「これが正解」とは言えません。ただ、あなたがこれまで取り組んできた治療法に取り組む勇気と努力を評価することが大切です。それぞれがあなたの回復へ向かう一歩なのです。

カウンセラーからのアドバイスに対しても、それが必ずしも「正しい」とは限りません。それはあくまで一つの視点であり、自分自身の感情や思考、体調と向き合いながら、「自分にとって最善の方法は何か」を見つける上でのヒントにすぎません。

苦しい時、自己否定を感じることはとても自然なことです。しかし、それはあなたの価値を決定するものではありません。あなたはあなた自身であり、それだけで十分に価値がある存在です。あなた自身を赦し、自分自身を大切にすることから始めてみてはいかがでしょうか。

最後に、あなたの主人が落ち着いて自分のペースを見つけることを望んでいるのに注目してください。あなたをサポートし、無理をしないで欲しいと願っています。それは愛情の表れで、とても素晴らしいことです。

どうか焦らず、自分自身と向き合う時間をゆっくりと持つことをお勧めします。それが、あなたが自分を愛し、自分を助けるための大切な一歩となります。

※この回答はOpenAIのGPT-4で作成されており、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。