午前中から夕方までずっと眠気があります。 9時18時の勤務なのですが、 ・10時頃に眠気 ・昼食後は目が覚める…

Question

午前中から夕方までずっと眠気があります。

9時18時の勤務なのですが、
・10時頃に眠気
・昼食後は目が覚める(一時的)
・14時~15時頃に眠気再発・16~17時頃まで眠気(その後は問題なし)
眠くなっては目が覚めの繰り返しです(眠い時間の方が体感的には多いかな？という感じです)

中学生の頃から日中(午前中午後含め)の眠気がありました
当時から試験中や説明会の時など起きていないといけないような場面でも眠気がありました

原因＆眠気を起こさないようにする方法などありましたら教えていただきたいと思います(出来れば睡眠時間、カフェイン以外で)

コーヒーはトイレに行きたくなる＆荷物がその分増えるのであまり飲みたくはありません(仕事中は基本的に麦茶や十六茶などのカフェインレスのお茶のみ)

家族と生活しているので睡眠時間は増やせません(なるべく早く寝るようにはしています)

Answer 1

動いていても眠気は来ますか？
それとも座っている時だけですか？

Answer 2

睡眠外来で受診されることをお勧めします。
夜間に十分な睡眠がとれているのに、日中ひんぱんに眠くなるのであれば、健康上なんらかの問題が存在する可能性があります。

夜間に十分な睡眠が取れていないなら、生活習慣を見直す必要がありますが、睡眠外来で、質問者様ご自身の状況を離したうえでアドバイスをもらうとよいと思います。

その場しのぎの対応では、身体の疲れを取り除くことはできません。専門医に会いましょう。