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夜勤の仕事をしています。 夜勤明け、昼の11時30分ごろに家に着きお風呂に入って食事をしてから寝ます。 寝るのが3時、4…
夜勤の仕事をしています。 夜勤明け、昼の11時30分ごろに家に着きお風呂に入って食事をしてから寝ます。 寝るのが3時、4時です。 一度寝てしまい、気づくと夜の8時、9時になってしまいます。夜寝れなくなり次の日も夜勤という事があるので帰ってきてから寝るのは2〜3時間程度にしたいのですが、どうすれば良いでしょうか。
補足
帰宅後の睡眠時間を2〜3時間程にしたいです。 夜寝れなくなるのが嫌で次の日余裕を持って起きたくても起きれなくなってしまうので。
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