回答（5件）
- ベストアンサー
- 続きを読む
夜になると不安やイライラを感じたり、 自然と涙が流れてきたり 食べ過ぎたり、眠り過ぎてしまう・・・ 何事にも興味が無くなってしまう・・・ 従来のうつ病とは少し違う反応を見せる「軽いうつ」と呼べる症状が、 増えているそうです。 《幸せホルモン》 まず、太陽の光を浴びる事が大事ですね 外に出て光を浴びて下さい そうする事で、幸せホルモンンと言われる セレトニンが体内で生成され 鬱などの不安感の解消に繋がります。 さらに 幸せホルモンと言われるこのセレトニンやオキシトシンが かなりの効果を表すそうです。 この幸せホルモンは ---口角を上げる--- 単純に口角を上げるだけでも 口角を上げるだけで脳は騙されて幸せホルモンが 分泌されると言います。 ---ツボの刺激--- 色んな意味でのストレスを持っている人には “万能ツボ”とされる「合谷（ごうこく）」を刺激するだけでも オキシトシンの分泌は促せるのだそうですよ！。 ---感謝の気持ち--- 「単純なことですが、感謝の気持ちを持つことが大切です。 誰かへの感謝や思いやりの気持ちを頭に思い浮かべるだけでも、 オキシトシンが分泌されることが実験で判明しています。 その他にも、ちょっとしたことでも『ありがとう』と感謝を伝えたり、 会社の仲間とランチを囲んだりすることも効果的でしょう。 仕事帰りに焼き鳥をつまみながら愚痴をこぼし合うことだって、 オキシトシンの分泌には大事なんだそうでうすよ！ 《ガンバレ瞑想》 （実際の瞑想には程遠いですが・・・） 特に歩いている人とか、仕事をしているような人を見ては その人に心の中で「ガンバレ！」「ガンバレ！」って言ってみて下さい。 マントラと言います。 声に出すと怪しい人になってしまいます。（笑） 道ですれ違う人に・・・ つい先ほどまで話していた人に、・・・ つい先ほど別れた人に、・・・ 何かを持って来てくれた人に、・・・ 愚痴や悪口を言いたくなった人に、・・・ 注文を聞きに来てくれた人の後ろ姿に、・・・ 職場で見る少し嫌な人にも・・・ 見る人、見る人全員に 「ガンバレ！」「ガンバレ！」「ガンバレ！」「ガンバレ！」 歩きながらでも、ぼやっと外を見ている時でも・・・ 言い続けてみて下さい。 そして、言った人が実際に幸せになって行く姿を 想像してみて下さい・・・。 これを言い続ける事で 貴方の何かが大きく変わっている事に 気が付くと思います！ 自分の事で精一杯なのに・・・と思われるかも知れませんが 「愛」と言う物は人に与える事で同じだけ 自分にも帰って来るようになってます。 一度、試して見ると良いと思いますよ！ これを行うと不思議に言った人の家庭や家族の事を想像して 何となく愛着も湧きます！ そして自分が少し優しくなれている事に気が付きます。 理由はこちらです。 https://alcyon.amebaownd.com/posts/categories/4857177 後は 《奇跡の音楽》 【ソルフェジオ周波数】 ソルフェジオ周波数ミュージック https://www.youtube.com/watch?v=KfDL7i_4MiU 高い波動の中に自分を置く事で あなたの心は癒され 高い波動の考え方が出来るようになり 高い波動の人達を引き寄せ 高い波動の現実を作り出し 高い波動の世界へ進んで行く事が出来ますよ！ この音楽を聴きながら 貴方の真我（心の中）に向かって 自分で自分を抱きしめながら 「大丈夫！」「大丈夫！」と繰り返し、繰り返し、何度も、何度も 言い続けてみて下さい。 これを毎日、毎日寝る前に繰り返してみて下さい。 少しづつ変わって来ると思います。 《嫌な思いの解消方》 次に精神的に嫌な思いをした時にM2テクニックで 解消してみて下さい。 この嫌な思いと言うのは鬱の時に特有の 悶々とした暗闇のような不安な思いの事です。 このような思いを 「M2テクニック」使う事で 少しはましになると思います。 嫌な思いだけは消えますが 根本解決にはなら無いと言う事は 理解しておいて下さい。 「M2テクニック」の方法は 私のブログの知恵ノートに書いてますので見て下さい http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/cat_240746.html コツは・・・（ここがポイント） 嫌な思いになった時に 「その思い」になった時・・・これが大事です。 「その思い」を胸の前までイメージで引き出すと言う事です。 上手く引き出せたらほとんど出来ています。 横になっているときでも そのままの姿勢で行えるようになります。 慣れてくると横になっているときでも そのままの姿勢で行えるようになります。 ************************************** コツは「思い出した時！」ですよ！ その気持ちを胸の前の空間に引き出すんです・・・ 《写真①》の手の形にして胸に少し当てて 思い出して（思い出せたら） 《写真②》から《写真③》へと引き出します （思いを引き出すと言うのはイメージですよ） これが肝心です、ここが一番大事です。 （このイメージが出来たら、ほぼ完成です。） そして その「嫌だった時の自分の思い・・・」で１回 「自分の悲しさを思い出して」１回 「悔しさを思い出して」１回と 何回でも、何回でも 「M2テクニック」で飛ばしてみて下さい その嫌な思いを思い出さなくなるまで・・・です。 *************************************** 以上、5つ中で自分の出来る事を探して どれでも良いのでやって見て下さい。 （出来れば全部） それで かなりましになるのではないでしょうか・・・。 生きている意味等 https://alcyon.amebaownd.com/
- 続きを読む
甘えではないです。それは十分わかりますよ。 でも、仕事休んだら、そればっかり考えてしまいます。かえって悪化するかも。 自分を忙しくして見ることです。それが遊びでも仕事でもかまいませんが、 休養するなら、忙しく遊ぶ。 休むのが困難なら、仕事で忙しくすることです。
この質問を見ている人におすすめの求人
< 自分のペースで、シフト自由に働ける >
パート・アルバイト（東京都）
求人の検索結果を見る
< 平日勤務で週末はリフレッシュしたい人におすすめ >
正社員×土日祝休み（東京都）
求人の検索結果を見る
< いつもと違うしごとも見てみませんか？ >
覆面調査に関する求人（東京都）
求人の検索結果を見る