ストレスが知らないうちに溜まってるらしくて、

Question

ストレスが知らないうちに溜まってるらしくて、腰、背中、首、頭、胃が痛くて動悸がして泣きたくなる時があり喉の圧迫感があるのでこれらの症状を調べたら精神的な問題があるらしく、上司には体調不良で休みます、と連絡をした翌日心配されて、熱は無かったのですが節々が痛くて…と正直に話したところ、ストレスかもね、と。仕事が終わった後、直属の上司に体調どう？と聞かれたのでまだ少し痛い、と言ったら大丈夫？精神的に病んでる？無理しないでねみたいなことを言われて、逆にしんどい。なんか合ったら相談してねとも言われたけど、なんでここまでしんどいのかも分からないし家に帰ったら落ち着くから、原因はおそらく仕事なんだろうけど、職場がしんどいのに職場のことを職場の人に相談したところで、だし、父に相談するのは気が引けるし。有休が0なので、給料支給されない欠勤扱いか、仕事にすら行きたくないのに振替公休にしなきゃいけないことも無理だし。いっそ天国にいる母に会いたいな、、私の唯一の相談相手でした、他の中立的な相談相手がいないから信じて相談できる人が正直いません。本当に何も誰も信じられない。今日だって、もうしんどくて早退しようかと思ったけど人手不足だし忙しくてここで帰ったら逆に迷惑だしと思って帰れなかった、なんなら残業したし誰か褒めて欲しい。誰かわかって欲しい。心療内科行きたいけどそんな勇気ない。明日も仕事行きたくない。明後日休みだけど。本来転職したいけど、なんで3年のキャリアってそんなに大事かね、今後の人生に関わるのが凄い嫌だ、めっちゃ生きづらいね、

Answer 1

精神医療が安易にストレスを主因にし続けるとやっかいですね。
顎関節症もで始めるかと。口をゆっくり開けた時に下顎が横にスライドしたり、顎関節がガクッとなりませんか？

精神科でお得意の心因性の症状として扱われるヒステリー球に注目してみてください。
喉の圧迫感の慢性化による胃酸の逆流の助長によって逆流性食道炎として誤診される可能性を強く感じる症状ですね。私もそうでした。（逆流性食道炎の所見が確かにあっても、喉の圧迫由来の吐き気や胃酸逆流を治すべきで逆流性食道炎がターゲットではないと推察）

特徴としては喉の圧迫感や飲み込みにくさなどですが、ストレスを感じると強まる傾向がありました。
でも原因はストレスではなかったんです。

私はパニック障害(自力で完治済)だった頃があったのですが、明らかに飲み込みが「下手」になりました。空気と一緒に飲み込んで激痛！とかですね。
飲み込む際の違和感や圧迫感、食事を進めれば進めるほど強まるのも特徴的でした。
今では全て解消しています。

精神科では精神的なものとされました。ヒステリー球、咽頭神経痛？を示唆されましたが、どうも納得できなかったんです。
「何で精神的な症状で喉の右寄り？」とです。
喉と言う器官が機能的な左右差を持つならまだしも、心理的要因で左右片側に症状が出るなんて解釈は余程無能な医師しかしないだろうと。
案の定、私の推察は当たっていました。
原因は顎、頸椎、胸椎の歪み、捻転でした。スマホ首やストレートネック、顎関節症が出ていると分かり易いです。
真横を向いた状態で唾を飲み込むと容易に再現できますので、身体的な問題だと把握したい場合はお試しを。（左右どちらかで顕著に出るはずです。）

歪みや捻転により嚥下に関わる周辺筋肉が異常緊張しやすくなり、以前は気にもしなかったストレスレベルでも発作的に緊張し、喉の詰まりや吐き気、嚥下障害に繋がっていました。麺類を食べる際は嚥下が特殊なため出やすかったです。
(ストレスはあくまでもトリガーであって根本原因では無いので精神科で抗不安剤、精神安定剤の類いを飲んで出なくなるのを安心するのは間違いと確信)

よく聞かれる呑気症、嚥下障害、嘔吐恐怖、会食恐怖症、心因性咳嗽、吃音、機能性ディスペプシアなどは同じ症状群で、原因や治療法を個別に議論するのは無駄と推察しています。

最近は精神医療でもヒステリー球を心因性とし続けていた誤りに気付いた可能性を感じますが、今までの誤りを訂正するどころか、ヒステリー球と言うワード自体を使わなくなった印象です。情報統制などがあるなら凄い団体ですね。。

現代医学、医療では「体の歪み」を原因とするような症状の原因解釈はどうもしたくないようですね。
それはそれらの唯一の対応科目である整形外科では明確な診断、対処ができないためと推察しています。(要は力量不足による現実逃避 重大な隠蔽の可能性も（側弯症患者に併発しやすい症状等)）

結局、パニック障害もうつ症状も自力で完治したのですが、上顎にある「蝶形骨」の変位、第3,4胸椎の歪みの是正が確実に寄与しました。
事故って気分障害になる方をたまに見ますが、あり得るだろうなと思います。
何故か医療機関は事故のトラウマによる心因性の症状だと主張する印象ですが、、

端的に言えば「姿勢を正す」ことは完治に重要でした。

姿勢の悪さはないですか？
鏡に向かって立ってみて、肩の高さに違いがないかを確認してみると良いかもしれません。
また、鏡に向かって口をゆっくり開けた時に下顎が横にスライドしたり、顎関節がガクッとなりませんか？

まずは後ろ合掌など背中のストレッチを進めてみてください。
両肩の高さを合わせて後ろ合掌しながら、顎を引いて首を伸ばすようにするストレッチ（体から頭を引き抜くイメージ）、また顎を引くのではなく、顎を突き出してやるバージョンもお勧めです。
公園にある鉄棒にぶら下がるのも効果的でした。

姿勢の是正もお忘れなく

重要なポイントを挙げますね。

〇坐骨を立てて座れるようにする。
→若い子がよくやるズッコケ座りは最悪です。

○座面は水平に
片足をお尻の下に折り込むようにして椅子に座る方がいますが、最悪です。

〇左右の肩の高さをしっかり合わせて後ろ合掌が出来るようにします。
→良い姿勢を阻害するストレートネック、巻き肩、胸郭の歪みを是正できます。

〇顎を引いて首を上に引っ張るような意識を持ちます。
→よく言う良い姿勢の典型です。

〇テレビを見ながらの食事はやめる
→医学医療は全く指摘もしませんが、ストレートネックや顎関節症に直結しやすい悪い生活習慣とみています。

また息苦しさを心因性だとする見解にもご注意ください。

こちらを試して②③の方が呼吸が楽になるなら姿勢や体の歪み、疲労の問題かと。（腹式呼吸ではなく胸式呼吸で確認しましょう。医療機関ではこんな簡単なチェックすらしません。）

①両腕を体に沿わせた状態で仰向け寝
②両手を頭の下で重ねて枕にして仰向け寝
③両手を腰の位置で重ねて（手のひらは床向き）体と布団に挟み込むようにして仰向け寝

【注】起床時に何故かバンザイして起きる方、うつ伏せが多い方は要注意

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12219681857?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12215144882?fr=and_other

息苦しさはこちら

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10222285250?fr=and_other

顎関節症は超重要

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14224024439?fr=and_other

Answer 2

それでも行かないと！
何も恥ずかしい事ではないし、勇気も必要無い

自衛の為にも、心療内科、カウンセラー等々専門家に診て貰って下さい

自分が質問者さんの母なら、心配で心配で健康になるまで成仏出来ないかも？

Answer 3

極端と思われるかもしれませんが下記がご参考になれば幸いです。選択肢は広い方が良いと思います。

人間関係がない仕事20選！人と接しにくいおすすめの職業をジャンル別に紹介
https://web-camp.io/magazine/archives/68478
人付き合いが苦手な人におすすめ仕事10選！人間関係のコツも紹介
https://www.jaic-college.jp/useful/u-72828/