朝寝坊がひどく、幼稚園〜大学卒業まで毎日遅刻をしていました。

Question

朝寝坊がひどく、幼稚園〜大学卒業まで毎日遅刻をしていました。社会人になってからは遅刻するわけにいかないので気をつけていたら、毎日、遅刻のプレッシャーからドキドキして寝付けなかったり、夜中にだいたい1時間おきに慌てて飛び起きるようになりました。
社会人10年目です。
社会人になってからきちんと眠れたことがないので、遅刻しないことだけで手一杯で毎日眠くて朦朧として仕事がまともに手につきません。
それでも去年まではフラフラしながらも無遅刻でしたが、最近は毎朝疲れ切っていて、目覚まし時計に起こされても体が動かなくて二度寝したり、起き上がって支度していても支度の最中や電車で立ったまま寝落ちしたりして遅刻するようになりました。
熟睡できて、朝遅刻しない時間にスッキリ起きる方法はないのでしょうか？
病院で睡眠薬を何種類か試しましたが、遅刻のプレッシャーが無くなるわけではないのでドキドキして眠れなかったり、夜中に飛び起きたりすることはなくなりませんでした。強いお薬だと朝の眠気が強くて余計に厄介だったのでやめました。

Answer 1

概日リズム睡眠障害・睡眠相後退症候群で、それに気付かずに不眠症も発症したパターンですね。

睡眠リズム改善薬のロゼレム、ベルソムラ、デエビゴは必須です。これを飲み続けると、次第に早寝早起きに改善できます。

不眠症には睡眠薬よりも抗不安薬です。遅刻の原因が無くなると分かれば、不安の元が無くなるので、必要ないかも知れません。

Answer 2

フレックスとかの会社に勤めてみるのはいかがでしょう。
コアタイム（10～15時）は決まっていると思いますが、8時に会社に着くつもりでちょっと遅刻しても大丈夫のように行動する。
フリーランスで寝れない夜は仕事しちゃうとか。