30代女性です。仕事を精神的な理由で休んでしまい、１ヶ月近くが経とうとしています

Question

30代女性です。仕事を精神的な理由で休んでしまい、１ヶ月近くが経とうとしていますまもなく復帰の時期が迫っており仕事に行かなければならないのですが、憂鬱でなりません。沢山休んでしまいましたし行き辛いってのもありますし、仕事に穴を開けてメンバーの方にも迷惑をかけてるし顔を合わせ辛いです。散々休んだのに、行くのが怖くてたまりません。本当に勝手な話ですが、他に雇ってくれる場所もない為、辞めれないです。行かなければならない事を考えたら頭と胃と頭が痛くなり吐き気がします。さらに、眠れません。皆、しんどくても頑張っている中、私は、本当に自分に甘いと思います。でも、何とか一歩を踏み出したいです。どうしたら良いでしょうか？

Answer 1

あなたの、まだ起こっていないことを考えすぎるところが、精神的な疾患を招いているかもしれませんので、まず、起こっていないことをあれこれ想像して悩むのはやめるように、意識して癖をつけたほうがよいと思います。じっさいに起こったことに対処することと、想像のあいだに、きちんと線を引きましょう。

その上で、職場復帰してすぐに戦力にならないととか、プレッシャーがあるかもしれませんが、ほかの人たちからすれば、気を使うような状態でなければよいと思っているのではないかと思うので、まずは仕事内容のことは考えず、なるべくにこやかにその場にいることだけを目標にすればよいと思います。

仕事というのは、人生のすべてに思えることもありますが、所詮は契約です。これから先の人生を考えたら、１ヶ月くらい休んだうちに入りません。目先の計算で自分を追い込むのはやめて、出社そのものだけを最初の目標として、徐々にならしていけばよいと思います。あまり強がろうとすると、のちのちまた苦しくなると思います。

あなたは自分に甘いと言うより厳しいと感じますので、仮に同僚があなたのように休んで復帰しようとしていたら、どんな声をかけるか考え、それを紙に書いてみてください。きっと励ましやいたわりではないかと思いますし、それがあなたがほんとうにあなた自身に言うべき言葉だと思います。一歩踏み出してその場にいたら、次の視界は自動的にひらけます。あまり悲観的になりすぎないことです。

Answer 2

治療はなさったのでしょうか？
医師からOK出ましたか？
鬱病ならば医師は辞める事を勧めると思います。
他に無いのでは無いと思います。
働かなくても生きていける環境に貴方はあるのですね。
感謝はしてますか？

1か月もあったら自分の在り方も振り返る事も出来たはずです。
自分の感情優先し逃げてるだけではまた行けなくなりますよ？
親もいつまでもいるわけでは無いのでね。