夜勤から日勤の切り替えで寝れずに悩んでいます。

Question

夜勤から日勤の切り替えで寝れずに悩んでいます。元々、夜型人間なのか夜勤や夕勤はそこまで苦ではなく、朝方とか昼辺りにも寝れるのですが、夜勤から日勤に変わる時に夜、寝れずに困っています。
かれこれ三交代になって3ヶ月位経ちますが、このままだと体が壊れてしまいそうな気がします。
夜勤から日勤に上手く切り替えられる方法はありますでしょうか？

Answer 1

こんばんわ。三交代制だとほとんどの人が夜勤から日勤がきついです。会社側もわかっているはずで一週間交代とか一か月交代とか便宜を図っているところもあります。理由は交代時にプライベートな時間がみじかくなりますし、睡眠の時間帯が変わるからです。夜食は休憩時間中に召し上がるとおもいますので帰ったらすぐ入浴して（シャワーではなく）お湯に使って上がってすぐ寝てください。私は酒を飲まないのでそうしてました。お酒をお飲みになるのなら入浴前に軽く飲んでください。入浴したら眠りやすくなるのは、入浴によって高くなった体温が低くなる時に眠気を感じるからです。