どうやってストレス解消してますか？ 過労 それに伴うケアレスミス スキルアップを要求する上司 思わぬミスで迷惑をかけた…

Question

どうやってストレス解消してますか？

過労 それに伴うケアレスミス スキルアップを要求する上司 思わぬミスで迷惑をかけた経験 理解しづらい仕事内容これらがそろう環境でストレスを減らした方がいましたら経験談を教えてください 何卒宜しくお願い致します。

Answer 1

貴方がこれから幸せに、穏和になれることを心から存じます。
世界に一人だけの自分を大切に(^-^)

1.その場から離れてクールダウン
その場にいくら居たって解決しなかったり気分なんてのらないならその場から逃げましょう。外出するなり。公園行く、川沿いに行き気分を紛らわすなど。

2.好きなことをする （新しいことなど） イライラしてストレスが溜まると自分が思ってる以上に精神的にも身体的にも負荷がかかっています。そうならないよう自分の得意なこと好きなこと又は、新しい趣味や娯楽を見つけて熱中できることに没頭してやり甲斐や生き甲斐を感じましょう。私だったらランニングします。 医学的にストレス解消に有効な例を挙げると…… 音楽を聴く、読書する、散歩する、太陽の下で運動、親しい友人とお話、寝る、泣いたり笑う、絵を描く✏、甘いものを食べる（暴飲暴食は厳禁）歌う(~▽~＠)♪♪♪ 好きなことをすると言っても注意が必要な解消法もあります。 ・暴飲暴食（酒） ・衝動買い ・カフェイン摂取 酒類やカフェインの取り過ぎは睡眠障害を起こしたり、暴飲暴食は胃腸を刺激したり、衝動買いも湯水のように使ってしまうなど、ストレス解消に良かれと思ってやっても逆効果になる場合もあります。

3.冷静になり自分を客観視する
（評価⇨改善⇨実行） ストレスが溜まることには何かしらの原因があって起きます。 例「忘れ物をしたから」「話を聞いてなかった」「選択を間違った」など。 その時に感情的になるのを自制して「どうしてこうなったのか。次からはどうするのか」のように自分を客観視して解決策を見いだしましょう。失敗から学んでみて理性を保つのもお薦めです。

そしてもし一人で抱えるのが辛いのなら迷わず精神科医に通うことをお薦めします。私は精神学に関しては門外漢ですが、専門家に相談することはストレスから逃れられるには適した活路ではないかと存じてます。 大丈夫。貴方が思うほど貴方は悪くない。強く生きてね。
もしよかったら、私のお薦めストレス発散音楽聴いてみてね(^-^)

https://youtu.be/vk0iPWFxQ9w
KANA-BOON「スターマーカー」

https://youtu.be/EYiNo2kLAHw
ChicowithHoneyWorks「プライド革命」

https://youtu.be/DSZUUnaeWFQ
WANIMA「シグナル」

https://youtu.be/Qd01-6xVSHk
「シャイニングスター」

https://youtu.be/OFquPzLWJ5Q
KANA-BOON「バトンロード」

Answer 2

常にストレスを解消して溜めないことですネ。

楽になれるストレス解消法を紹介させて頂きますネ。。。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13241267858

大切なあなた様が楽になれますように。。。

元気出してネ。。。癒されてネ。。。

Answer 3

ストレスについて・・・あなたはその根本的な原因が分かってらっしゃるのだったらまずはそれを改善したら良いのでは、と質問を拝見して最初に思いました。

質問で一番先に挙げられてますがその原因とは「過労」です。疲労するというより、疲労が抜けない、回復しないのが問題です。

これは積極的な疲労回復手段によって劇的に改善します。

・ゆったりとした入浴。
・睡眠時間の確保。過労気味なら最低8時間。22:00に寝て、6:00に起きるなど、早寝早起き。
・19:00以降、固形物は食べない。夕飯は早く、軽く。

体調、体力万全の体制で臨めば、ケアレスミスなど凄く減ります。午前中は覚醒した状態なのでガンガンいけますよ。

これを最低一か月くらい続けてみてください。

では。