自分は45歳（男性）。

Question

自分は45歳（男性）。体調とメンタルがすぐれず悩んでいます。

半年ほど心療内科に通院しましたが状態が全く好転しません。

職場や仕事を含め、物理的な生活環境を変えないと無理でしょうか？何か良い改善策があれば、アドバイスをお願いいたします。

◎60代の年配上司が数名おり、長年要職を握られている。

◎部下や後輩がいないため補助的作業ばかり回される。経験や成果を積めない。

◎他人に気を遣い過ぎ、自分より他人を優先してしまうため後で後悔してしまう。

◎元々大人しい性格で、口数を増やそうと努力するもなかなか実を結ばない。

◎家に居ても自分のことばかり責めてしまい、精神的に不安定。

◎朝通勤で電車に乗っている時が精神的に最悪な状態。今日もつまらない１日だとため息ばかり。

◎自分が悪い、何とかしなきゃと分かっていても、精神的ダメージが大きいため、その状況を改善させる気力がどうしでも起きない。

◎休職すれば戻る場所がなくなると思うため、何とか我慢して出社している。

◎自分と同世代の同僚がいない。自分と同じ状況になり退職してしまい、理解し合える人がいない。

Answer 1

職場に問題がある為のメンタル不調なら、ただ数ヶ月休職しても職場の環境が変わらないと復職しても快方には向かわないと思いますよ。
薬は一時的な対処療法に過ぎません。

手っ取り早い方法は、今の関わってる人達とは別の仕事、部署に変わることと思います。
あとは、仕事量の負担の軽減や責任の軽減など。

また、他人の目などを気にするタイプのようですので、そこを変える。
他人は人の事なんてそれほど気に留めてません。他人優先をやめた方がいいですよ。
口数を増やす努力も不用かと。自分は口べたで大人しいんです、でよろしいと思います。

ダメな所はダメと自分を受け入れてみては？
でも必ず素敵な部分もあるはずで、ご自身でわかっていると思います。

質問主さんは好きな事や趣味が何か有りますよね？
例えばスポーツをみるでも、映画、音楽その他何でもいいのですが。仕事の事なんて考えないでいつも好きな事を考えて過ごす習慣をつけては。朝から仕事イヤだなではなくて、帰ったらあの好きな動画見ようとか、何でもいいんです。

そして、カウンセリングを受けてみてはいかがですか？問題点が整理できると思います。

Answer 2

精神的に自分を変えようという気概や自立心、自律心が弱いようです。
そういう方は、自分の置かれている環境を変えることによって自分の意識を変えることができる可能性があります。
思い切って、退職、転職することをお勧めします。

Answer 3

メンタル弱いのをまわりの要因のせいにしてるだけ