面接などで緊張している時に喋ると、息切れしたように呼吸が苦しくなります。

Question

面接などで緊張している時に喋ると、息切れしたように呼吸が苦しくなります。息を吸っても、すぐにまた息苦しくなって喋りにくく、声が震えてしまいます。

話してる途中で深呼吸するというのも不自然な気がしてしまい、試したことがありません。

話している途中でもできる、良い対処法はあるでしょうか？

Answer 1

緊張すると息苦しくなる

私も謎でしかなかったのですが、自力で解決しています。

まずは呼吸器科や循環器科などの医療機関で内臓疾患が無いことを確認して安心してくださいね。

重要なのは姿勢でした。

今そこで肩を上げずに胸式呼吸で深呼吸できますか？（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で）
その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか？
医療機関ではこんな簡単なチェックすらしません。

猫背、肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネックはありませんか？
精神医療ではこれらの身体的症状も心因性にしたがる印象ですが、投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。

ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。
基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然ですが、それを原因とするのは早計なんです。
精神医療を中心とした投薬治療ありきのストレス原因論が仇になっているとみています。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11240456761?fr=and_other

顎関節症は重要です。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14224024439?fr=and_other

Answer 2

吸いすぎると逆に苦しくなるのでちゃんとはいてみてください。