自分の完璧主義で恩着せがましい性格が大嫌い

Question

自分の完璧主義で恩着せがましい性格が大嫌い私は課長職でより良い結果を、より平等にを徹底するあまり、思い通りにいかないとストレスで辛くなります。とくに、理不尽なことには耐えられず、論破して従わせてしまいます。人は基本甘えた、手抜き、わがままと理解はしても仕事で出されると頑張ってる人が可哀想と思ったり、思い通りにいかないでイライラしてしまいます。
また、それだけ頑張ってるんだから感謝してほしいとか、日頃からこうすれば相手が喜ぶのではないかと配慮するあまり、自分の時に配慮してもらったり恩返ししてもらえないとすごく辛くなります。特に、同じ理由で困っている時に私は過去助けたのに、今回私は助け返してくれないのかとなると、その人をメンバーから外したくなるくらい嫌いに信じられない人に思えます。
どうしたら緩和できたり治るのでしょうか？

Answer 1

自分と他人とは別だということを
強く意識したらいいと思います。

あなたが心の中でどう考えるかは全く自由ですし、
他人がどう考えるかも自由です。

こうすべきみたないことを他人に強要するのは
絶対しないというルールにする。