今年50歳になります。

Question

今年50歳になります。立ちっぱなし仕事を半日程で、始めました。
1ヶ月程経ちました。

半日位なら、大丈夫だと思って始めましたが、立ちっぱなしのお仕事は体が疲れてしまいます。

体力をつける為に、1年程前から毎日30分歩いたり、ラジオ体操を毎日1回から3回しています。

何か、疲れない為の良い方法があれば教えて下さい。(家で出来る筋トレ等)

腰が少し痛いです。

補足

スニーカーをはいています。

Answer 1

仕事中にちょっとでも動く同じ場所で立ってるとしんどいです
レジみたいな狭い場所で移動がないと意外に脚が疲れるので軽く足踏み的な感じで1歩2歩移動してみたり
片足ずつブラブラさせたりしてる

靴は中敷きを入れてます
薄い物でも結構違いますよ

私は 朝、起き上がる前に片足は伸ばして、もう片足を上げる、その後太ももをお腹に付ける感じで引き寄せてストレッチ、
片足ずつ伸ばしたら両足を抱え込んで丸まって自分の体重で腰を床にグリグリする感じでユラユラ揺れて腰のマッサージ
寝転んで両肩を布団につけたまま膝を立てて両足そろえて左右に倒して腰を捻る
その後起きてキッチンのシンクに足の踵を置いて(行儀悪いですが…）片足ずつ太ももの裏とケツを伸ばす
シコを踏む感じで両足を広げて立ち、両手を膝について腰を落として股関節伸ばす…
を腰が痛いのでしてる(効いてるのかはよく分からんが)

Answer 2

クッション製の高い靴に
変えた方が良い
歩き廻るともろに
足に負担かかる

Answer 3

慣れるしかない

Answer 4

靴の裏 左右均等ですか
どちらかが片寄っていたら 身体が傾いているので
腰痛になったり疲れやすくなります
暇だなーとか疲れたなーとか思うから疲れてきます
休み時間に足の裏をラップの芯でころころとマッサージするとむくみがなくなります。足の指をこするのも効果があります
トイレ休憩の時屈伸をしたり のびをしましょう
血液は心臓の鼓動で押し出されますが、足まで落ちたら上に上がれません
だから血が下に貯まって足がむくんで疲れてきます。