仕事のストレスを解消する方法

Question

仕事のストレスを解消する方法３０歳OLです。
最近、職場のストレスで仕事中にイライラを抑えきれないことが
度々あります。

事務系の職場ですが、何度訴えても仕事量は減らず、
私だけが１０時まで残業している状態が２年ほど続いています。
今月からは、会社の業績を持ち出され、残業代も払わないと言われました。

そのほかにも、女性の多い職場で、同僚の言動にイライラします。

イライラが抑えられないと人のいない倉庫に行って、書類の山を蹴り飛ばしたり、
放り投げたり、キャビネットの扉を思い切り蹴飛ばしたり、物に当たってしまいます。
食欲もなくて、この１,２年で体重は１０キロ落ち、周りもその現状を知っていますが
何も対処なしです。

彼氏も無く、実家住まいでこれからのことを悲観したり。。。
ストレスまみれで休日はほぼ寝て過ごしています。
寝ても寝ても眠いです・・・

何かストレス解消をしたいのですが、思いつきません。
皆さんどうしていますか？
またコレくらいが我慢が必要なのでしょうか？

補足

ストレスで胃にポリープまで見つかって、ちょっと憂鬱です。
かといって寿退社という道も今は選べないので。。。
スカーっとするストレス発散法でも見つけないと
そのうち胃に穴でも空きそうで・・・

環境を変えることも必要かもしれませんね・・・
仕事は辞めたくないですが、、、

Answer 1

仕事のストレスは本当つらいですよね。

でも、実家ならいっそうの事辞めてしまうのはどうですか？

毎日１０時まで残業で手当てがつかないのは、タダ働きですよね。
この、不景気の中辞めるのは恐いと思いますが将来性がないなーと思ったらすぐ辞めるべきだと思います。
年齢を重ねるごとに再就職は難しいと思いますから・・・

私は仕事のストレスがたまったときは、必ず相手にぶつける様にしています。
喧嘩ではなく、納得いかない事を伝えるんです。

それでも分かってもらえない場合は社長に直に話しにいきました。
２０代の頃からそのやりかたなので、とても上司にびっくりされましたが、それで首になった事はありません。

私はマスコミ関係なので、理不尽な事やありえない事が山程あります。
人に使われるとイライラする事が多いので、フリーになりました。（かなり厳しい世界になりましたが・・）

たった一度の人生笑いながら仕事したいです。

休みの日に眠るだけなんて、淋しいですよ。
会社行くのも憂鬱じゃないですか？

違う会社に行くのも、素敵な勇気だと思います。

Answer 2

残業辛いですよね～。お金も出ないとモチベーション下がりまくりですよね。
体重は１０キロ落ちですか！？早めにストレス解消しなきゃまずいですね！

イライラ頂点でトイレの壁を殴ったことがありますが、手が痛いだけでした（笑）。
私の場合、基本「寝る・食べる・動く」の３つでストレス解消してますが、
たまに寝過ぎ＋食べ過ぎで余計に脱力感・・・となる場合もあります。。

なので＋＠で私のオススメは、「掃除・運動・熱唱・はまる」です。
◆掃除→物を捨てるとすっきりします。
風水好きですが、イライラしてる時は大体部屋もちらかってるとか。。
紙類が沢山あれば、「えーい！」って破り捨てるのもすっきりします。
部屋がキレイだと、意味なく楽しくなってきます。頭のモヤモヤが消えます。

◆運動→軽く歩くだけでも楽しいですが、オススメは激しい運動です。
何も考えられなくなり、終わった後の爽快感だけが残ります。

◆熱唱→大熱唱すると、かなりすっきりです。
バラードでも笑えるほど（違う歌になる）大熱唱します。

◆はまる→習い事でもDVD鑑賞でも何でもいいので、趣味で忙しくします。
友達は韓流DVD鑑賞にハマって人生変わったと言ってました（笑）。

Answer 3

私も職場でイライラが溜まっていますが、最近ヒトカラにハマったので、早く土曜日が来ないかワクワクしてます。
あと友達が教えてくれたのは、会社や家で不要になった食器を袋に入れて、思い切り床に投げ付けるとスッキリするそうです(笑)
動物はお好きでないですか？私はたまたま子猫を拾い、育てるのは大変ですが毎日癒されます。またエサ代や病院代などの出費のため、辛いけどこの子のためにお給料もらわなきゃ！って気になりました。

せめて倉庫で泣いたり叫んだりしてご自分の心を解放してあげてください！

Answer 4

社外でのリラックスが必要なんだと思います。
私は過去にストレス性腸炎になってストレスに気付きました。
まだ出来ると無理すると心まで折れてしまいますよ。

ヨガやアロマがリラックスで浮かびやってみましたが
私にはダンス系エクササイズで動く方がリラックスにつながりました。
テニスやゴルフのスクールは夜間や休日にもあります。
好きなことを始めることをお勧めします。