最近頭から仕事のことが離れません。子ども関係の仕事をしています。業務終了して家に帰ってきても仕事に追われている気がして、…

Question

最近頭から仕事のことが離れません。子ども関係の仕事をしています。業務終了して家に帰ってきても仕事に追われている気がして、何かやらないと！という気持ちになってしまいます。このせいでなかなか身体も心も休まりません。どうやったら仕事のことを考えずに済みますか？

Answer 1

>最近頭から仕事のことが離れません。

考えるのでは無く、それを書き出してみましょう。
スマホのメモでもいいし、それが仕事に役立つ改善的な事なら、パソコンにまとめてもいいし。

私なんか極論を言えば、何年間も四六時中考えていた時も有るし、何か問題や課題が有って気になれば、、何処に居ても考えてしまいます。
そしてとりあえず、そこでそこまで考えた事の結論を出して締め切ります。
つまり他の事をやる。

他の事をやる事でスイッチをOFF出来ますから。
ONは勝手にスイッチが入るので止められません。OFFは自分で切ります。

それが食事とかTVを見るとか、気になるニュースを見ると、当然仕事のことは忘れられますから。

そんなスイッチOFFにするキッカケを作れば良いと思います。
TVでもyahoo!ニュースでも食事でも、来れるタイミングが必ず有ります。
後は考えたらメモするか、そこまで考た範囲の結論を出して終わるとか。

Answer 2

意識して仕事とオフの時間を区別するとよいかと
職場にいってからやる事は職場で考える
職場から出たらそういう事は考えない

家出考えてその場ですぐ実行出来る事ならともかく
寝て、起きて、職場にいってからじゃないと出来ない事を
家の中で考えるのは無駄だし効率が悪いです

家に帰って一日考えても、職場ですぐ判断しても
結果が同じという事ともあるでしょうから
無駄な労力は使わない、という事を意識するとよいかと
(´ω｀*)