夜勤明けに資格取得のための試験を受けなければなりません。

Question

夜勤明けに資格取得のための試験を受けなければなりません。しかしいつも夜勤明けは疲れて勉強が手につかず、試験日も不安です。
こんな物を食べると良い、こんなことをすると良い、といったアドバイスをいただけませんでしょうか？

Answer 1

私も夜勤をするのでお気持ちよく分かります

夜勤明けで何かしなきゃいけない事がある時は、早めに入浴(シャワーでなく湯に浸かる)し、いつもよりしっかり睡眠とるようにしています。
寝る前に栄養ドリンクを飲むと、疲れが取れやすいとドラッグストアの方が言われていたので飲むようにしています。
そして仕事へ行く前に熱いシャワーを浴びて目を冷ます。

あくまで私の場合なのですが、、、
夜勤終わりに食事すると眠くなってしまい、何も出来なくなります、、
なので、夜勤前にしっかり食事をとります
夜勤中に食べれるようなら、チョコ等の甘いものを少しだけ食べて頭を働かせれるように準備笑

眠くてボーっとしてしまうと、普段は間違わないような所でミスしたりしますよね
なるべくそういう状況を回避できる、自分の方法が見つかると良いですね

試験応援しています

Answer 2

試験の前の日位シフト変わってもらえないの？気の毒・・
仮眠取れる現場なら朝方に１時間でもいいから仮眠時間もらう。
炭水化物は食って１時間後くらいに眠気が来るので、試験前はナッツだとか食うと良い。

Answer 3

・短時間でも仮眠が可能ならしっかり休む
・仕事終了後、試験場の近くで休む
・試験開始時間３０分前に（可能ならばですが）少量のブラックコーヒーとバナナを摂取する

ことぐらいですかね。